男女都有些難言之隱真的很難開口，幸好現在能解決了

很多人都有便秘或者大便的困擾

每天為了大便總是累死人不償命，腸胃系統良好的土井是很難感受這種痛苦……

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不只是胃腸道功能衰退的老年人，現在青年人也加入了便秘大軍

小毒物以前也試過屁股塞成狗的感覺

辣種酸爽.......

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每天多想有如滔滔江水連綿不絕，又有如黃河泛濫一發而不可收拾的感覺

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每每看到朋友為大便困擾……小毒物也跟著冒汗！！

為了幫助這些患難盆友，小毒物也找了一些助排便方法（僅供參考）

早晨起來空腹喝500ml的清水

人體睡覺會消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態

喝水補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動、濕潤腸道、軟化大便、促進大便的排泄

喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態

小毒物也是採用這方法，要注意一定要空腹喝水

早餐吃蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放

而內有豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便秘，從而達到收小腹的目的

要注意，果皮中所含的纖維素也多餘果肉，蘋果最好是連皮吃

少坐，多做腸道蠕動的鍛煉

建議平時也多運動運動，久坐令體內血液循環不順暢，這也是導致便秘的主要成因

早晨起床後做幾個簡單的轉腰運動，不僅起到鍛煉的作用，還可以有效改善便秘

因腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大

適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘

早上起來空腹時喝蜂蜜水

蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建議用涼白開沖著喝較好，蜜要多放點

然後不要接著早餐，最好隔半小時，同時要注意只有槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用後會加重病情

吃香蕉能潤腸

香蕉含有豐富膳食纖維，膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便

同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出

適量吃一些紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜，但不可過多

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但

其實

排便的坐姿也是相當重要的

坐便的設計是非常「反人類」的

不能有助排便，相反會更困難

其實蹲廁是最適合排便的

不過蹲久會雙腿發麻

人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°

從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢

人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便

有些人用腳踩一個小板凳，通過減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果

不過，這並非每個人都適合

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現在有款產品終於能解決這問題了

FUSION是一款專為坐便設計的小腳蹬，可以有效改善排便姿勢，能夠靈活調節高度

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由於人類腸道位置的關係，最自然的排便姿勢其實是蹲狀，因為這時身體呈現的 35 度角度最有助於放鬆直腸肌

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相反坐便身體呈 90 度，恥骨直腸肌實際是放鬆狀態，阻礙排泄物流出，就難免會發生便秘、排便不暢等情況，久而久之對身體自然不利

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家裡人身高不一樣，一個凳子不一定都舒服

FUSION 架子上擁有4個不同高度檔位，用戶根據需求自行調整即可，非常方便

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習慣了一定高度後，可以嘗試調高檔位，讓排便時的姿勢更接近 35 度，久而久之是更有利於健康的

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還擁有腳部按摩器，可按摩腳底穴位，讓血液更流暢

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以後還怕排便不順暢么

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