放下可樂雪碧果汁，培養寶寶們喝健康飲品的習慣吧！

眾所周知，小朋友常喝的可樂、雪碧和果汁不僅含糖量過高會發胖，還有引起蛀牙等風險~

那除了吃水果外，該怎麼給孩子補充水分呢？不妨來看看 MNN 提供的這些選擇吧！

1.水

水是生命之源，也是家中最容易獲取的一種飲品

如果小朋友覺得水沒有味道，可以加片檸檬提升口感哦

2.牛奶或牛奶替代品

根據美國兒科學會建議，一歲前的嬰兒以母乳或配方奶粉為主，

一歲到兩歲的幼兒每天喝2-4杯的全脂牛奶

對於患有乳糖不耐症的小朋友，不妨嘗試些的奶制替代品

如果孩子們不喜歡牛奶的味道，可加點草莓添味兒，順便補充維C

3.椰汁

椰汁不僅低糖，還含有豐富的鉀、抗氧化劑及電解質

在玩耍過後，不要給他們補充運動飲料，試試純天然的椰汁吧

4.果蔬汁

夏天來了，家長們可將果蔬、酸奶混合在一起，並用破壁機攪碎成漿

相較果汁，這不僅最大限度的保留了果蔬里的纖維，口感也不錯呢

5.草本茶

不妨讓小朋友們嘗試些溫和的草本茶：菊花茶、蕁麻茶等

特別是蕁麻茶，含有豐富的鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素，

不僅對患哮喘病的兒童有幫助，還可以保持身體水分哦

各位家長是不是已經學會了呢？快給自家寶寶喝起來吧~

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感謝 是日吃貨小編 歡樂的小春卷~

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