適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型
事實表明，如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。
不少人以「已制定鍛煉計劃」為借口隨心所欲大吃大喝，最終都因為看不到預期效果，反而放棄了鍛煉計劃。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。
然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。
鑒於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。
當身體適應以後再增加難度。要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
※注意你的減肥計劃要勞逸結合，高強度練習和緩慢的運動相結合
※任何一個新的健身減肥計劃都應徵得醫生的同意
※練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉
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