寶寶游泳時抽筋，這樣處理最有效

經常會有麻麻們問到我，寶寶游泳時不時的會出現抽筋現象，很是影響心情，不知道是什麼原因造成的。今天，我們就一起來了解一下抽筋吧。

引起寶寶游泳腿抽筋的原因？

1、缺少或者營養不足

當寶寶在游泳時。因為運動量大，所以體液流失會比平常更多。這意味著會流失很多水和鹽分。如果鍛煉前和鍛煉時沒有好好地補充水分，寶寶就會很容易抽筋了。寶寶的肌肉需要鈉鎂鉀等很多元素去維持他們好好運轉，如果寶寶要是在游泳前的好幾個小時都沒有進食的話，那一樣很容易抽筋。

2、過渡疲勞的肌肉和游泳之前的活動

有些寶寶喜歡東奔西跑，戶外運動量過大，致使熱量大量散失，小腿過於勞累，所以就很容易抽筋，建議寶寶先游泳完，在做戶外運動。

3、熱身

熱身非常重要，除了讓寶寶不容易抽筋，同樣能讓寶寶預防更多的傷害。

4、腳步的位置

當寶寶游泳的時候，腳趾處於一個伸直而且緊繃的狀態，這種時候就很容易抽筋了，因為練腿就是個暴打的過程。不過我們還是要有意識的慢慢學會放鬆你的腿部，腳腕和膝蓋，這樣就不容易抽筋了。

5、泳後恢復

游泳恢復同樣是非常重要的一部分，除了營養和按摩，如果寶寶的運動強度過大，還是休息兩天，給肌肉一個喘息的機會。

寶寶游泳時抽筋怎麼處理？

1、最好立即上岸，如果無法上岸，就應深吸一口氣，然後潛入水中，伸直抽筋的那隻腿，用手將拇趾向上反壓。

2、如果疼痛減輕就上岸，熱敷抽筋的部位，並輕輕地加以按摩。

3、游泳前一定要做好暖身運動。

4、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

5、游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。

5、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，

6、腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

7、給寶寶定期的補鈣，多補充含鈣量高的物品。促進骨骼的健康發展。

合理的膳食，泳前、泳中、泳後的科學運動都是有效預防寶寶游泳抽筋事件的發生，避免不愉快的事情發生。

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