減肥瘦腿又瘦肚子的小竅門，9個動作20分鐘，一周腰細5 10

最怕的不是胖，而是胖到習慣。我從小就是胖妞，喜歡吃甜食、不愛運動，直到上大學，因為自己的身材，被喜歡的男生拒絕了，這誰也怪不了，哪個男生不喜歡身材好，顏值高的女生，呵。

說多了都是淚，這麼胖，連笑都變成假笑了。

不過，這也成為了我減肥的動力，我奮力的開始節食加運動的減肥，當時我只是想著能快速瘦身就好！然而這樣的過程持續了一個月，體重卻巋然不動，依然保持在150斤。

不過，真是踏破鐵鞋無覓處車到山前必有路；我找到了最適合我的減肥方法。

這次能減肥成功主要還是飲食和運動的健康減肥計劃，老師給我推薦了一款膳，食，說它可以調節身體機能，解決身體代謝等問題。就這樣我堅持了差不多2個月的時間，瘦了40斤！現在的體重一直保持在110斤左右。

成功瘦了下來，我向周圍的人證明了自己不是做什麼事情都不行的，也不是從小胖就改變不了。只有堅持，才能改變自己！

瘦下來之後的瓜子臉，香肩細臂，她們都說我「時而清純爽利，時而知性迷人，但是無一不是自信美麗的模樣」。讓嫌棄我的那個男生後悔去吧！我並不恨他，因為他，我結識了現在暖心的男票…

現在我已經保持了近一年的好身材沒有反彈，時常穿不同的衣服，看不一樣的風景，一直專註於生活，也專註於美麗。如果沉溺於胖子世界中，永遠無法知道瘦下來的人生會有多美麗。

今天就教大家一些減肥動作

1、有氧運動減脂，我們經常說，減肥不能局部減脂，想要瘦腿也是一樣的，你需要全身運動，減掉脂肪降低體脂率，這樣你的腿也是跟著瘦下來了。

2、做瘦腿動作，腿部是人體肌肉群最多的部位，鍛煉了腿部一方面可以增加肌肉提高代謝燃脂，另一方面，可以讓你的肉變得緊緻有線條，不會松垮垮的垂在那裡。

九個超簡單的瘦身瑜伽動作，

許多藝人都是採取此法瘦下去的哦！

練起！

九個超簡單的瘦身瑜伽動作，每個拉伸30秒。絕對是姑娘們的最佳之選，許多藝人都是採取此法瘦下去的哦！練起！動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

小編結語：輕鬆月瘦15斤，推薦姐妹們（百度搜索）看一篇文章《米雪易瘦法》文章講解如何減肥健康減肥不反彈！

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