武漢正威中醫門診部教你化解焦慮小技巧

夏天天氣燥熱，人比較容易焦慮，出現噁心、嘔吐、焦躁、神經疲憊等癥狀，女性甚至會停經、閉經。焦慮是現代人常見病，然而，往往有焦慮症的人並沒有意識到自己處在焦慮之中。

武漢正威中醫門診部說講解：焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產生的一種高度憂慮不安的狀態，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。

焦慮情緒是有不同層次的。一般程度的焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而嚴重的焦慮情緒者則往往非常激動、痛苦，他們喊叫、做噩夢、報復心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。如果一個人長期處於焦慮之中的人很可能引起生理上的疾病。

因此，武漢正威中醫門診提醒我們要學會排解壓力與煩惱，善於化解焦慮，以使自己重新獲得快樂的心情。

武漢正威中醫門診推薦排解焦慮的五大妙招

豐富業餘愛好，以生活興趣擺脫心理困擾。

當你的心理處於焦慮狀態時，讀一本好書，學學畫畫，練練書法等等都可以轉移情緒。培養興趣愛好，充實自己，擴寬眼界，有利於我們養成積極的人生價值觀。

加強耗氧運動，以振奮精神擺脫心理困擾。

武漢正威中醫門診指出，耗氧運動可以振奮精神，使人愉悅。在日常生活中，我們可以多進行健走、游泳、騎自行車等運動，促進血液循環，改善身體對氧的利用，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄，從而使自己的精神與精力一起充沛，進而振作起來。

常聽音樂，以改變心境擺脫心理困擾

通常情況下，找到與我們自己心境合拍的音樂，就會感到心情無比舒暢。武漢正威中醫門診部認為人體的活動，都是以細胞的微振為基礎的，即使人在休眠狀態，全身也無處不在振動著，而諸如腦波、腸胃的蠕動、心臟的搏動、自律神經的活動以及緊張和弛緩、收縮和伸展等，這些振動都有一定的節奏。因此，藉助音樂來改變自己的不良心情，從而擺脫心理困擾，也是一種有效的方法。

選擇適宜顏色，以滋養身體擺脫心理困擾

心氣順是心理走出困擾的重要條件。美國科學家研究發現：顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，可使你的視覺，在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。

改善居處光線，以怡然身心擺脫心理困擾

武漢正威中醫門診認為：光線和季節會對人的情緒產生影響，因此，有心理困擾的人，可以在自己居住的地方安裝一種全光譜的熒光燈，以加強四周光照來改善卧室光線，或多增加一些戶外活動，這樣就能在怡然身心和擺脫心理困擾方面取得意想不到的效果。

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