震驚：仰卧起坐運動會導致癱瘓！國外叫停為何國內還用來體測

當妹子們興緻勃勃地加入甩肉大軍時，卻不知更大的危機正悄悄潛伏著…..

據中國台灣TVBS新聞台報道，一名25歲男子在做了數個仰卧起坐後，感覺頸部以下無力，送至醫院時四肢無力並大小便失禁。醫生診斷後解釋稱，該男子在做仰卧起坐時因抱頭導致頸椎內血管爆裂，血塊壓迫神經，進而導致頸部以下部位癱瘓。

所幸該男子就醫即時，在手術後已基本痊癒。

小心臟受到了驚嚇嗎？仰卧起坐不是從小體測專項嗎？

關於仰卧起坐的爭議並不是近期才出現的。

2015年《華盛頓郵報》刊文稱，仰卧起坐對背部傷害的風險巨大，美國海軍已明確發布禁令，停止海軍體能測試中的仰卧起坐項目；加拿大軍事部也將這項運動踢出體能測試之列，表示其不但可能造成傷害，對士兵也毫無用處。

仰卧起坐似乎是一項省時省事又省錢的運動，「一倒一起」便能完成訓練內容。

在由教育部和體育總局發布的《國家學生體質健康標準》中，自小學3年級起，一分鐘仰卧起坐數量，便是衡量學生體質的一項重要參考標準。

它對場地器材要求低，評價簡單易行，一直是學校體測的「熱門」。

但是，就在這「一倒一起」之中，運動的不僅是腹部的肌肉，脊柱和臀肌也會被牽涉進去。臀肌施加的槓桿力會壓迫腰椎間盤，起坐時也可能導致脊柱損傷。

根據美國職業安全健康研究所（NIOSH）所述，直腿仰卧起坐會對脊柱施加3500 N的壓力，屈膝仰卧起坐會對脊柱施加3350 N的壓力。而下背部損傷的下限則是3300 N。

美國海軍之所以停止了仰卧起坐的測試，是因為經其檢測發現，仰卧起坐會導致背部損傷，動作不會規範也可能會壓迫脊髓。

而在抬頭時，人們往往錯誤地使用上肢力量以頭帶頸。那位差點癱瘓的男子，也正因為在抬頭時損傷了頸部的血管和神經，才導致四肢失去知覺。

既然仰卧起坐會帶來如此大傷害，為什麼中國乃至世界範圍內並沒有大面積叫停？

北京體育大學教授劉曄認為，目前缺乏實驗數據論證，不能僅僅從個別病例或動作形式全面否定仰卧起坐，也不能簡單從體測標準中廢除它。

浙江省運動醫學中心副主任畢擎也表示，在其多年從醫生涯中，僅出現一例因做仰卧起坐時用力過猛，而引發的運動勞損。

因此，仰卧起坐這項運動即使存在爭議，在各國都沒有大面積叫停。

在《華盛頓郵報》刊出文章呼籲大家停止做仰卧起坐之後，一名十歲的美國小女孩凱莉巴斯，在90分鐘內做了2110個仰卧起坐，打破了美國健身項目（Projece Fit America）國家記錄，從而走紅全美，也獲得了網友們的讚揚。

在比賽前，凱莉的體育老師比爾·倫茨一直給予她正確的指導和幫助，進行著科學且持續的訓練。

的確，用力過猛、過度勞損、姿勢不當才是仰卧起坐導致人體傷害的主要原因。

不僅是仰卧起坐，似乎所有的健身運動都是有風險的。

「蹬動感單車太「動感」，阻力調試過重，而導致膝蓋軟骨在「摩擦摩擦」中發炎或磨損」

「跳健身操太激動，前期拉伸未做到位，導致「咔嚓」一聲閃了腰」

「做深蹲時鞋幫開裂沒站穩，導致右腳踝骨裂」

「推舉啞鈴時，一個沒撐住鐵掉下來，所幸躲得快只壓傷了大腳趾，疼得那叫個扎心啊」

以上，來自各路網友血淋淋的教訓。

仰卧起坐並沒有那麼「要命」，在正常情況下，這項運動還是利大於弊的。

進行這項運動，務必保持正確的姿勢。

絕不能雙手置於腦後十指交叉！

雙手扣頭後，起坐時會對頸椎產生負擔，扣頭越緊負擔越重。正確的方法是，將雙手輕輕置於兩耳內側處。雙手交叉抱胸式，更為安全。

絕不能用力過猛，速度過快。

否則肚上慵懶的「游泳圈」可緩不過神來，腹部肌肉十分容易造成拉傷。

正確的方法是，起坐時控制讓腹部發力並保持勻速。

保持身體方向不偏離

起卧時的方向偏離會使局部肌肉負擔過重，應保持前直方向。正確的運動方式才能真正的達到健身效果。運動是有風險的，但是我們健康規範運動就可以充分的保證運動的質量跟意義！

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