一日三餐這樣吃 徹底改變易胖的體質

減肥就要限制飲食和開始運動。那每天要規律飲食生活，配合適量運動，慢慢調整易胖的體質。

該如何吃每天的餐食，達到減肥效果，並且徹底改變易胖的體質呢？

早餐

早餐一定要吃。並且早餐盡量食用對胃腸沒有負擔的食物，早上最適合吃些水果。

推薦食用水果和酸奶。

午飯

午飯可以選擇平時不敢吃的一些含有熱量和碳水化合物稍微高一些的食物。例如，米飯，麵包，麵食等含有碳水化合物（糖）的食物，肉類等熱量高的食物，但是要注意飲食的量，不能吃過量。還要注意飲食的順序（蔬菜，蛋白質，主食）。

零食

如果每天吃三頓飯的話，盡量不要吃零食了。

如果非常吃的話，推薦下午三點左右食用，這個時間段身體機能處於一天中最活躍的狀態，會消耗大量的熱量，吃東西不容易發胖。

晚飯

晚餐最好不會要食用主食，多吃些蔬菜。並且在睡覺前三小時不要吃任何的東西。

夜宵

如果知道要加班，最好在下午的時候正常吃晚餐。非要吃夜宵推薦蔬菜湯和酸奶。

每天要早睡早起，吃飯的時候不能吃太快。有時間配合運動。堅持住一定會瘦。

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