睡前做這幾個動作 堅持一個月全身都能瘦
這幾個瑜伽動作不僅能幫助我們減肥，還能更好的改善我們的睡眠質量。大家都來學學吧！
1、靠牆倒箭式
仰卧，把雙腿舉到牆上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。
2、坐姿半脊錐扭轉坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。
3、仰卧束角式
也稱卧蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。側躺在床上，併攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。小秘訣：一隻手放在心臟部位，另一隻手放在肚子上。深呼吸，仔細體會氣體從你身體里進進出出的過程。
4、嬰兒式
這是瑜伽採用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。
5、仰卧半脊錐扭轉
睡前在床上做這個側身扭轉的姿勢很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然後伸展右臂。做完幾次深呼吸之後，在另一側重複同樣的動作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。
※比起日本人中國人更容易患癌 原因是中國人多吃了它
※多久洗一次頭才是正確的
※以貌取人 臉型與智商有關嗎？
※你以為美女出門帶個口罩是都是為了健康嗎？那你就錯了
TAG:翼夢易醒 |
※睡前堅持這6個動作，你一定會躺著也能瘦！
※睡前堅持這6個動作，躺著也能瘦！
※睡前堅持做五個動作，躺著都能瘦
※就這幾個瘦身動作，堅持下來就能瘦！
※想瘦臉的朋友，每天做這幾個動作，堅持一個月，效果明顯
※堅持早上吃兩個雞蛋 堅持一個月 身體會有這些變化
※女生睡前堅持這6個動作，躺著也能瘦下來！
※這7個動作，堅持一個月，身材將會變得怎麼樣？
※瘦身達人食譜，這樣堅持吃一個月，就算你現在胖成球，也能瘦成猴
※每天堅持做這些動作，一個月就能瘦出小細腿，再也不怕被人嫌棄！
※每天試著吃一個蘋果，堅持吃半月，身體會出現這些好處
※每天吃個蘋果，堅持一個月，身上會有這3種驚喜變化，男女都適用
※堅持把動作做標準，瘦身減肥一個月看到效果
※每天堅持練習這3組瘦腿運動，一個月瘦不下來算我輸
※這9個動作堅持三個月，不瘦反胖7斤，運動不光能瘦身，還會把缺少的肉練回來
※每天早上吃一個雞蛋，堅持一個月後，你會發現這4個變化
※每天早上吃兩個雞蛋，堅持一個月後身體居然發生這些變化！
※睡前堅持這3個小動作，讓你短期瘦下來！
※堅持這麼做 你也會變成一個腹肌男
※每天堅持這幾個動作，輕鬆甩掉你的大肚腩