如果做不到立即戒煙，那麼，請牢記這14個吸煙習慣！能救你一命

前一段時間，小編為大家準備了幾篇戒煙的危害以及如何戒煙的方法，有很多粉絲紛紛留言表示已經開始戒煙，真的，看到大家開始關注自己的健康，小編還是很開心的。但是，仍然有一部分煙友說，戒不掉啊！甚至，很多煙友打趣道：看到這個，趕緊抽了支煙壓壓驚！

的確，戒煙說難不難，說簡單也不簡單，關鍵問題是你想不想戒，願不願意戒。曾經有一個朋友明確給我說，失業了、失戀了，現在唯有煙能不離不棄的陪伴我了，我不想戒掉！其實，這樣的人不在少數。

那麼，問題來了，如果真的不打算戒掉，也不能立即戒掉，我們如何做才能減輕抽煙對身體帶來的危害呢？今天小編就給大家詳細講解一下，將抽煙的危害降到最低的一些法則和習慣！

一、不能戒煙必須要記住的14個吸煙習慣

1、盡量選擇過濾嘴長的混合型香煙

選擇過濾嘴相對較長的香煙。香煙的過濾嘴中含有活性炭，可以有效地吸收部分有毒物質喝煙霧中的顆粒物。也可以在香煙燃燒到三分之二的時候丟棄，雖然看起來有些浪費，卻能減輕香煙對機體的傷害。而混合型香煙相對於烤煙型的香煙，焦油、尼古丁等成分的控制更為嚴格，使得這些成分相對來說有所降低。

2、煙抽到剩1/3時要丟掉。

越後面有害物越多，焦油越重，越有害健康，最好丟棄。。

3、濕煙不要抽。

當煙嘴打濕後，煙草然後產生的更多有毒物質不能被過濾了，會直接進入人體，對身體造成的危害更大，致癌機率加倍。

4、不要抽了一半熄滅後再接著抽，有害物質會充分燃燒。

熄滅後形成的是炭化煙，而炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，吸食會把更多的有害物質帶入身體。

5、抽煙前後多喝水，有助排毒。

水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

6、選擇一個煙具

塑料過濾煙嘴也不錯，有條件的可買銀制的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好，水煙袋能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。

7、新開包的煙要放放再吸

捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開煙盒後將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸，這會大大降低吸煙對人體的危害。

8、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙

這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。很多老牌子的香煙技術較為落後，不利於健康。

9、不在早晨睡醒後抽煙

經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出。

10、不要在飯後馬上吸煙

飯後胃腸蠕動加強，血液循環加快，此時抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。

11、不要在喝酒時吸煙

因煙鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

12、不要在上廁所時吸煙

因為廁所里氧氣含量相對不足，加上吸煙散發出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，冠心病患者上廁所吸煙，還可誘發心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發作。

13、不要長期吸食一個品牌的香煙

人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低，最終導致疾病的發生。所以至少應選擇2個以上的捲煙品牌搭配吸食或半年更換一次捲煙品牌。

14、第一口不要吸

大家都知道，打火機有丁烷，而第一口則有丁烷殘氣，所以，要吐掉。

男人們由於經常吸煙，肺部開始逐步消弱，跑步的喘氣聲也不正常，而且痰特別多，下面小編為你整理一些清肺食譜，為了愛抽煙的爸爸，愛抽煙的他，還有愛吸煙的朋友，趕緊收藏吧。

二、清肺潤肺食療

1、杏仁雪梨山藥糊

材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。

做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開，注意煮的時候要不斷的攪拌，煮熟之後即可食用。

功效：杏仁、雪梨、山藥都是能養陰潤肺的佳品。

2、川貝雪梨豬肺湯

材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法：豬肺洗乾淨之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之後用乾淨的冷水沖洗乾淨，然後瀝干水分備用；川貝母洗乾淨之後打碎備用；雪梨不用去皮，清洗乾淨之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。

功效：有潤肺化痰止咳的功效，可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。

除此之外，抽煙的人不妨多吃一些清肺潤肺的食物，比如：鴨血、香菇、海帶、西藍花、白蘿蔔等。也可以多吃一些葡萄、蘋果等抗自由基的水果。

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