鍛煉背闊肌最好的動作 坐姿V把下拉
健身過程中身體哪個部位的肌肉最難感受?相信很多朋友認為是背部肌肉，因為背部肌肉很難發力，再者背部其實有很多組肌肉，大家未必搞得清。
V型把下拉是鍛煉背闊肌非常有效的方法，對於無法做起引體向上的人來說是個很不錯的基礎動作，深受廣大健身愛好者的熱愛。
主要鍛煉：背闊肌，對肱二頭肌也有鍛煉效果。
1.在訓練機前坐好，抓緊V型把手，手掌相對(中立握)。挺胸，向後略傾。
2.用背闊肌的力量下拉，拉至V型把手碰到胸部。 保持收縮姿勢1秒鐘，在慢慢還原。
注意事項：
1.調整膝墊墊至合適的高度。膝墊墊可以避免身體因拉力而上升。
2.避免重量過大，否則會造成運動時身軀搖晃。
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