身體虛弱引起潛在不良癥狀的產生，這種食療方法，讓身體恢復平衡

我們在日常生活中如果經常性的感冒，總是覺得沒有精神或者食欲不振等，都是因為身體虛弱引起的。身體虛弱雖然不像其他的嚴重疾病一樣，直接對身體造成很嚴重的危害，但是會引起很多潛在不良癥狀的產生，也是需要引起人們的重視。體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。通過食療的方法，讓機體達到或恢復「平衡」的狀態。

一、氣虛

表現：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗，舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等

食療調養

肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉等；

魚類，如鯉魚、鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚等；

五穀類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿)等；

蔬果類，如南瓜、胡蘿蔔、大棗、花生、櫻桃、葡萄等。

少食或忌食生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物

如柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。番薯、土豆等產氣食物要限量食用。

二、血虛

表現：面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥，月經延期或量少色淡、舌質淡、苔滑少津、脈細弱等

食療調養：

宜食高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血：

肉蛋類，如豬、牛、羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉蛋；

魚類，如鯉魚、鱖魚、鱔魚、青魚、墨魚、海參等；

奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿)等；

蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜等。

少食或忌食生冷性涼的食物：

大棗、龍眼肉等熱量高、易上火的食物，易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

三、陰虛

表現：怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、舌少津液、大便乾燥、小便短赤或黃、五心(二隻手心、二隻腳心與胸心)煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等

食療調養

宜食清補、甘涼性質、纖維素含量高的瓜果蔬菜：

蔬果類，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、銀耳、各種菇類；

肉類，如鴨肉、豬肉等；

蛋奶類，如雞蛋、牛奶、酸奶等；

海產類，如甲魚、龜肉、乾貝、海參、墨魚等；

五穀類，如糯米等。

少食或忌食辛辣刺激、溫熱香燥、性熱上火的食物：

四、陽虛

食療調養

宜食宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物：

蔬果類，如荔枝、榴槤、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；

肉類，如羊肉、牛肉、雞肉等；

五穀類，如大米等。

少食或忌食性質寒涼、易傷陽氣或滋膩味厚難消化的食物：

這4種不同類型的體虛，採用不同的食療方法，在生活中一定要忌口哦！

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