有氧減脂！T25訓練或者跑步

今天的安排是減脂日，可以做T25課程，或者跑步45分鐘以上，中強度。

關於有氧運動的一些認知，今天推送文章的頭條已經做了詳細解釋說明，這裡就不細講了。

一直跟隨打卡的朋友會知道，整個5月份，安排的減脂訓練特別多，這回造成肌肉流失的問題。

下個月（6月份），會在訓練計劃中增加力量訓練。

還有值得一說的是，減脂訓練不要太單一，多幾種訓練方式，可以避免身體適應了單一訓練，而進入「舒適區」，這樣減脂效果會打折扣。

其實改變也很簡單，例如你習慣跑步，那麼可以用hiit方式來進行跑步，對身體的刺激又不一樣了。

如：在熱身後，進行跑步，先速跑1分鐘，再慢跑1分鐘，如此循環進行跑步，身體的消耗也會隨之增加許多。

另外：徵集文稿，健身相關的經驗心得，訓練成果，身材對比等，有小獎品獎勵！

如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！

老規矩，做完今日訓練/休息的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。

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