小腹肉多，成人痘？常泛酸水，總疲倦？「大道至簡」防治脾胃濕熱，就看你用不用了

生活中，很多人都會有如下困擾：小腹肉多；成人痘；大便不暢；常犯酸水；口乾口苦；舌苔肥膩；渴不欲飲；口甜粘濁；納呆噁心；身體沉重四肢疲倦……

中醫認為，以上癥狀多半是脾胃濕熱。機體由於脾胃運化受阻，使得濕與熱蘊集在脾胃當中並致使脾胃虛弱，從而引發脾胃功能失調，出現如上癥狀。

脾胃濕熱，顧名思義，即濕、熱蘊集脾胃當中，脾胃運化吸收失調，通常原因為飲食不當無規律、經常飲酒、長期飲食高糖高油高熱量、情緒不良引發脾胃失調等。

脾胃濕熱的外在癥狀一般為小腹多肉突出、身體倦怠沉重、大便溏泄、身熱口苦、渴不多飲、尿少而黃，甚至面目皮膚髮黃如橘子色，舌苔黃膩……

西醫臨床上，顯現為消化、腫瘤、泌尿等多個系統的多種疾病密切相關，以消化系統疾病最為常見，如慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指腸潰瘍等均與脾胃濕熱密切相關。

不想求醫問葯，能不能調理脾胃濕熱呢？

方法即可從引起脾胃濕熱的根源入手。

第一，規律飲食，綠色飲食，減少飲酒

經常喝酒、無規律飲食、飲食不幹凈、常食肥膩甜食等都可以傷及脾胃，引起食滯、濕阻、氣滯等，而食滯、濕阻、氣滯日久均可化熱。其中，酒性本身即「氣熱而質濕」，氣滯也是水濕停聚的重要因素，肥甘厚味極具生濕助熱的特性，所以長時間飲酒又飲食「富裕」的人常見大肚子、啤酒肚；也長長可能罹患腸胃炎、甚至結腸潰瘍，嚴重的可能轉換為胃癌、腸癌等等。

所以：

1、定時定量、規律飲食。避免餐後立即飲水和湯泡飯習慣，以免影響食物的消化。

2、細嚼慢咽，減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3、在吃上「貧窮」一點，避免肉食油膩，主選瓜果蔬菜；

4、減少飲酒最好是忌酒，從根本上防治病變發生，護衛脾胃。

第二，防治「濕邪」

小編可謂是外感濕邪導致脾胃濕熱的親歷者，也體驗到了其給身體帶來傷害，所以廣大朋友一定要積極做好防治工作。

1、不要長期處於潮濕陰熱的環境中。

2、在飲食上也要溫度適宜以「不燙不涼」的食物為宜。

3、增加戶外運動，多曬太陽（避免午時暴晒）

4.注意防寒。胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

第三，心情愉快，笑口常開，運動暢「瘀」

如果一個人長期情緒不良，思慮過度，勢必會影響脾胃之功能，長此以往，也可能造成脾氣鬱結，造成脾胃濕熱。過度思慮，情志不暢，首先影響肝的疏泄功能，肝的正常疏泄是脾胃協調重要條件。肝氣鬱結，會引起脾胃無法運轉，生出濕熱。心情愉快、減少憂慮可以暢通肝氣。

實踐證明，對於現代人的亞健康狀態，最佳「物理療法」是運動。

推薦運動：

第一、揉推、敲擊小腹。

敲擊小腹兩側能夠振奮脾胃，增強陽氣，化開了腹內積聚的水濕。如果覺得揉起來很費力，手握成拳來敲小腹兩側也可以。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。而揉推腹部，能夠解決大部分慢性病。人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。大道至簡，人人可用，關鍵就看誰能把簡單的辦法化為己用了！

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第二、踮腳尖。

腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。原理是胃的經絡通過腳趾之間，胃的穴位在腳趾關節部位。經常鍛煉腳趾、踮著腳尖走路，或者踮著腳尖站個十來分鐘，效果非常好!

第三、寶寶爬。

用膝蓋爬行可以引導氣血下行，使氣血流入胃的經絡，對胃的功能改善有極大好處。這個辦法不止能夠改善腸胃，還能鍛煉下肢功能，收腰斂腹，強健腰椎脊椎，種種好處一試便知。

第四、拉筋（最推薦）

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，人體的最重要神經分布在脊椎兩側。拉筋對於全身的經脈拉伸和調理作用是非常有效的。我們不僅可以平時通過直立、側立、俯身的各種方法進行拉筋。睡前和清晨起床，都可以利用十幾分鐘，努力拉筋，抻開自己的經絡，達到喚醒身體，延年養生的目的。

第四、爬山。

爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓（排除體內水濕），同時因為步步登高，還能讓人的內氣通暢於外，解開體內種種鬱結，吸收大自然的生氣和陽氣，是最佳的戶外鍛煉方法。但是爬山也要注意防護和適量哦，以舒展身體為原則，不要過速過猛，更不可忽冷忽熱，否則不僅讓身體更加緊繃，更可能傷害關節，讓風寒趁虛而入。

大道至簡，關鍵是化為己用，懂一百個道理，不如以身踐行。

想要健康，就要從現在開始修正錯誤的思想和放縱的行為哦~

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