他帶隊搶跑驚呆3萬人，她穿涼鞋短裙跑50公里奪冠軍

嚴謹的馬拉松居然出現集體搶跑，

中國美妞贏得世界比基尼大賽冠軍，

放羊姑娘秒殺眾人奪得超馬冠軍，

這周的跑圈可真熱鬧......

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咕咚事我知道，

咚小姐帶你看本周「咚今熱」！

本周的咚小姐互動又來啦，

一起聊個天，約嗎？

老規矩，在文章底部留言哦~

一、體育圈那點事兒

#賽事快報#

集體搶跑？終身禁賽？戲份滿分的首屆長春馬拉松！

5月21日，首屆長春馬拉松鳴槍開跑，作為東北馬拉松F4成員之一的春馬，一出場就套路滿滿，今天咚小姐就帶大家回顧一下首屆春馬滿分的套路。

集體搶跑，完賽時間成迷！周末的春馬，領導講話還沒結束，8點整開賽出發時間到了。攔在運動員面前的彩條一落下，特邀黑人選手、蒙古運動員以及國內高手，直接就沖了出去。

後面的群眾、以及跑了幾百米之後被拉了回去的跑友，在8:04分又重新出發了一次。前前後後差了4分鐘，而此刻前排的黑人跑友和部分搶跑的跑友已經跑了近2公里了！

運營首屆長春馬拉松的智美體育發文稱，於某、王某兩位選手在發令槍未響時帶頭搶跑，嚴重干擾了比賽秩序，影響了賽事的公平性。對以上兩位帶頭搶跑的選手進行以下處罰：1、取消參賽資格；2、報請中國田徑協會，建議終身禁止參加中國田徑協會舉辦的馬拉松比賽。

但是咚小姐想說，根據2017長春馬拉松的競賽規程顯示，起跑時間是2017年5月21日8:00，組委會在比賽當天單方面延遲開賽時間4分鐘是否符合規定？！

墨西哥放羊女穿涼鞋短裙參賽 奪50公里馬拉松冠軍

據台灣「東森新聞雲」報道，墨西哥普埃布拉日前舉辦一場50公里的馬拉松比賽，冠軍得主是22歲來自墨西哥原住民族塔拉烏馬拉的拉米雷斯，她只穿短裙和一雙涼鞋就擊敗其他499名參賽者。據了解，她的工作是放羊，每天要走10至15公里。她在這場比賽中可以拿到6000墨西哥比索（約合2217元人民幣）的獎金。

據了解，塔拉烏馬拉族被稱為世界第一跑步民族，這個部落的人都很能跑步。塔拉烏馬拉人生活在西馬德雷山脈附近，他們將自己稱為Raramuri，意思是奔跑的人，不需要額外的訓練，就可以輕而易舉地跑贏馬拉松或者超級馬拉松運動員。（中國台灣網）

20歲女大學生成最年輕比基尼冠軍 每天吃10個雞蛋

身高1米63，體重48公斤，腰圍63公分，20歲的成都女大學生塗夢麗，站在了第51屆亞洲健美健身錦標賽的領獎台上，她獲得了比基尼健身小姐23歲以下組冠軍，這也是中國選手在這項賽事的比基尼健身小姐23歲以下組獲得的首個冠軍。

而身型苗條，腰圍只有63公分的塗夢麗，每天要攝入的飲食，也不是普通人的量。維持苗條身型，需要節食么？恰恰相反，這些帥哥靚女們每日的進食量和品種，豐富得難以想像。

為了塑造修長健美的體型，國家隊在飲食上的把控不可謂不嚴格：擔心瘦肉精的風險，豬肉、牛肉等「紅肉」禁止食用，只能吃雞胸肉、蝦、魚肉。每天要攝入10個左右的雞蛋並且只能吃蛋白，以維持蛋白質、蔬菜水果等碳水化合物的攝入也要進行控制，遵行少食多餐的原則，感覺到餓意就要立即補充能量，防止蛋白質的流失。

#跑馬知識#

跑步岔氣的預防與自救

如何預防岔氣？在跑步前不要省略熱身運動，做一些緩和的動態運動或小步跑等動作，適當提高心率，讓呼吸肌逐漸適應進入運動狀態。開始跑步時速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。

如果岔氣了怎麼辦？岔氣是由於呼吸肌痙攣，所以解決辦法也很簡單，減速，調節呼吸節奏，緩慢深呼吸，同時用手按摩疼痛部位，可減輕疼痛。另外可以做下面二個動作：

1、拉伸膈肌20-30秒。操作方式：雙手交叉，掌心向上舉過頭頂，一邊連續深呼吸胸腔擴大，一邊踮起腳尖小跑，持續20-30秒。

2、雙腳交叉後下腰，保持30秒，然後換腳交叉，再下腰保持30秒。

待疼痛消失，可以慢慢再次恢復跑步，記住還是要慢慢地開始。

二、咚小姐翻牌

酷和萌之間

只差一個Pose

咕咚用戶：何米米Mia

「喜歡酷一點的？還是甜一點的？」

誰說健身的妹子就一定是女漢子？

無論萌與酷，

好身材都能為你的氣質加分！

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我用腳步

丈量無盡的山川

咕咚用戶：大漠蒼狼128

「武功山徒步指數全國排名第八」

如果你想朝聖一座山川，

那麼最虔誠的方式，是徒步！

如果你想征服一座山川，

那麼最強勢的方式，是徒步！

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本周咚小姐互動

每一個跑者都有一個海外馬拉松的小目標，想走出國門體驗一下他國的跑步氛圍~如果你有一次出國跑的機會，最想參加哪一場？為什麼？在留言區分享給咚小姐吧！

【預告】

上周五的互動話題，咚小姐問大家「支撐你的跑下去的動力是什麼，有什麼故事？」，如果你想知道咚友的分享內容，請持續關注本周日「一周互動」！

你即將錯過以下賽事！

比賽時間：2017.5.27-28

報名截至：今晚 22：00

賽事里程：5km、10km、半馬

打開咕咚APP，點擊「發現-賽事-線上賽事」一鍵報名！

比賽時間：2017.5.28

報名截至：2017.5.27 22：00

賽事里程：5km、10km、半馬、全馬

打開咕咚APP，點擊「發現-賽事-線上賽事」一鍵報名！

比賽時間：2017.5.29

報名截至：2017.5.28 22：00

賽事里程：5km、10km、半馬、全馬

打開咕咚APP，點擊「發現-賽事-線上賽事」一鍵報名！

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