產科醫生叮囑我夏天坐月子需要注意的問題？你知道幾個

產後坐月子這段時間，也被喻為女人的第二次生命!第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。那麼產後恢復究竟要那些事？產科醫生給你答案：

、坐月子的時間到底要多少天？

傳統認為是一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。生孩子傷元氣，坐30天月子媽媽無法完全恢復元氣，身體許多器官並未得到完全的復原，精準的時間應該是坐42天才可以。

產後收腹要及時

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。

為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。看下這個，產科醫生給我說的，透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，出月子肚子就平坦緊實了，很棒

不能洗頭洗漱

大部分人都說一個月的月子期間是不能洗頭的，其實這也是不科學的說法，產婦在生產時和產後完一周內體溫很高會導致產婦大量出汗，如果沒有清理的話很容易使身體收到感染，甚至導致生病。其實只要控制好水溫，洗頭後立馬吹乾，那麼對身體不會有多大的影響，，不堅持洗漱，容易使口腔內的細菌滋生，從而感染牙齦，影響牙齒健康。

3、不能吃水果蔬菜

蔬菜不但能吃而且要多吃，蔬菜里含有大量的膳食纖維，它可以保持腸道通暢促進排便，能有效的避免產後痔瘡的加重。坐月子期間是可以吃水果的，但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產後體內要迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分。

、不能看電視和哭泣

產婦在坐月子期間經常是一個人一整天的呆在房間里，適當的看電視可以緩解沉悶的心情，但是要注意看的電視裡面的情節情緒不要太激動了，因為它能帶動你的情緒，儘快選舒緩、歡快的，看的時間不能太長，最多是半個小時讓眼睛休息一次，而且看電視的時候要與電視保持一定的距離。關於產後不能哭泣，如果情緒過於低落的時候，適當的宣洩對身體也是有利的。

5、產後要多吃雞蛋

雞蛋可以補充蛋白質，有的人一餐吃十多個，其實雞蛋不是吃的越多越好，雞蛋吃多了人體是不能完全吸收的，反而會給腸胃造成負擔，甚至會影響母乳的分泌和產婦的健康恢復，所以每天吃雞蛋的個數最好控制在4個以內。

6、產後只喝湯不吃湯渣

有些產婦認為產後只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之後，大部分的營養還是存在於肉裡面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那麼有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引髮乳腺炎。

產婦產後注意事項：

1、以卧床為主，偶爾起身走走：生產後，子宮比較鬆弛，若是經常起來走動，受重力作用，子宮易下垂，所以產婦應該多卧床，少走動。同時，產後身體較虛，卧床更容易得到休息。建議月子後半期可以增加活動量。

2體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

3、月子期宜著寬鬆舒適的睡衣，穿上襪子：

一、產後的身體虛，還在恢復中，寬鬆的衣物有利於身體放鬆，讓身體恢復更快。

二、穿上襪子保護腳丫其實就是做保暖工作，不然以後腳丫子常年不暖。

三、戴著月子帽：防止吹到風，避免以後偏頭痛。

4、洗澡洗頭：老人們會說產後不要洗澡洗頭，會落下月子病的，其實醫生都說了，是可以洗澡洗頭的。產婦們可以產後一周後再淋浴，頭髮單獨可以用開水冷卻到適宜溫度後洗。當然了熬得越久洗越好的，熬得住的產婦，可以等到月子30天後再洗澡洗頭髮，看個人的忍耐力了。

5、產後要及早哺乳。一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。事實上，分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端;還有利於促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦應十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！