9個在家就能練腹的動作，防止過節吃出啤酒肚
不管平時是專業健身還是業餘健身的小夥伴們都放假了，回到家是不是把健身計劃也放一邊了？過年嘛，一年就這麼一次，給自己放個假也好。
不過話又說回來，回家各種聚，各種吃，真是每逢春節胖三斤（圈），
今天小編給大家推薦9個在家就能練腹肌的動作防止過節吃出啤酒肚：
NO.1平板支撐
NO.2仰卧單車
NO.3 側卷腹
NO.4 大字開合
NO.5 90度卷腹
NO.6 半程卷腹
NO.7 側支撐
NO.8仰卧舉腿
NO.9 兩頭起
每款均有基礎動作及進階動作，正常一個動作10到15次每次做3組，過年在家具體次數根據自己情況調整即可！也可以只選擇4-6個不同的動作進行練習。這段期間咱們只是能保持不長胖就行。
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※3個動作，不僅高效鍛煉腹部，還能防止下背部疼痛
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