月亮不僅代表我的心，還代表了養生的「指路燈」

到底是十五的月亮圓？

還是十六的月亮圓？

古有孔子見「兩小兒辯日」。在2016，我們也遇到了「兩醉漢辯月」……

雖然這是則比較奇葩的新聞，但實際上月亮的陰晴圓缺，與我們的健康確實有著莫大的聯繫。

月亮與健康的關係

古語有云：「日為陽，月為陰」，月亮的盈虧，也是天地間陰陽消長的一種代表。就如潮汐會受到月亮的引潮力影響一樣，人體氣血的盛衰，也會受到月亮變化的一定影響。

《黃帝內經·素問》記有：「月始升，則血氣始精，衛氣始行；月郭滿，則血氣實，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居。是以天時而調血氣也。」

這句話簡單理解就是：

在月亮初升的時候，身體也會出現新生的氣血，衛氣此時開始暢行；

到了月亮最圓的時候，也是人體氣血最充盈的時候，肌肉也是也是最有力的；

而當月黑無光時，肌肉會開始無力，經絡空虛缺乏氣血，衛氣不足，人體就只剩下形骸了。

所以，月亮從「月牙月滿月暗」的這個過程，也是人的氣血從「初生充盈衰減」的過程。

另外，不僅是中醫，現代醫學研究也證實，月亮與人體的健康也頗有淵源。

月球對地球的引潮力，其實也同樣呈現出「從小到大，再從大到小」的周期性變化。這種地磁力，對於人體的體液、激素、電解質等內環境平衡都會產生一定的影響，從而導致身、心產生變化。

比如最常見的月經來潮。根據外國調查數據顯示，大部分女性的月經出血量，會在滿月時出現增加，而在月虧時會出現減少。

這是因為，在月圓時，人體陽氣最為旺盛，當陽氣升發太過，便會推動血氣上浮，出血量也自然會增加；而在月圓轉向月虧的過程中，陽氣慢慢衰減，氣血也會相對凝滯，出血量就會相對少一些。

這裡估計有童鞋要發問了：那如果沒了月亮會怎樣？是不是會停經了？

沒了月亮，不代表沒有月經

沒了月亮這種情況，目前來說並不存在，所以也無從考證。但我們可以從一些極端情況來分析。

比如在北極，每當從「春分」到「夏至」這段時間，一部分地區便會出現「極晝現象」（即夜晚時間很短或沒有）。此時居住在北極的愛斯基摩人，他們中的部分女性也會在這段時間裡，出現月經量少或經期推遲。

由此推理，「極晝」可以簡單理解為是月虧最嚴重的情況，而這時，也是人體的氣血最不充足的時候。氣血無法正常運行，經期的出血量便會大大減少。

（我國漠河著名「北極村」的極光奇景）

但要強調的是，月經是人體的正常生理現象，而月亮只是對其產生一定影響，並不是說沒了月亮，月經就不存在了。

古代醫家倡導「天人相應，日月相參」，所以了解月亮的變化規律，對於我們養生防病，其實也有很好的指導作用。

月亮的5種變化

月亮有5種運動變化，分別是：

朔（shuò）月：農曆的每月初一，當月亮軌道上繞行到太陽和地球之間，月亮的黑暗半球對著地球，這時連彎彎月牙也看不到的新月，叫「朔」。

上弦：到了初七初八，在地球上看到月亮呈月牙形，其弧在右側，此為「上弦」。

望月：農曆八月十五十六，此時正值中秋，是月亮最圓的時候，為「望」。

下弦：農曆每月廿二日或廿三日，太陽與地球的聯線和地球與月亮的聯線成直角時，在地球上看到月亮呈反「D」字形，此為「下弦」。

晦月：到了三十左右，月亮幾乎看不到了，就是「晦」。

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那麼，怎樣根據這五種變化來養生呢？

月相變化的養生方式

01

朔月至上弦：昇陽氣

在「朔月」，我們雖然很難看見月亮，但這時已經是大自然陰極陽生，陽氣開始生髮的時候。

在這種陰陽轉化中，我們最需要的，就是靜養。比如每天的子時（23點-1點）和午時（11點-13點），分別是陽收陰出與陰斂陽盛的兩個時刻，此時我們應該通過睡眠，來讓身體適應自然的陰陽轉變。

而每月的初一，更是陰陽轉化的關鍵點，這時更需要靜息調養。比如打坐，就是不錯的靜養方法：

在初一這天，放鬆身心盤腿而坐，靜靜地坐上30-60分鐘。這樣可以穩固下焦元氣，順應天地初生的「一陽之氣」，以助體內之陽生髮。

而在初一到初八這段時間，也可以通過艾灸輔助溫通陽氣，促進陽氣生髮。

另外，「寒為陰邪，常傷陽氣」，這時應避免吃太寒涼的食物，以免損傷脾胃之陽。

02

滿月：按摩湧泉

月滿的時候，是體內陽氣、氣血最旺盛的時間，我們會處於精神充沛的狀態，而且此時衛氣充盈，對病邪的抵禦能力也比平時更強一點。

但陽氣太過，也有不好的地方。比如陽氣上擾會導致心煩，脾氣暴躁，甚至有耳鳴、目眩等癥狀出現。而此時，我們就需要通過激發身體里陰液，來調節體內身體里的平衡。

湧泉，是足少陰腎經的井穴。顧名思義，它能使身體里的陰液像泉水一樣湧出，灌溉身體。在月圓之時按壓一下湧泉穴，能起到滋陰益腎的功效，使亢奮的陽氣收斂下來。

另外研究發現，在採用溫和灸湧泉半小時後，通過觀察對比患者艾灸前後血壓的變化發現，艾灸湧泉能起到一定的降壓效果。所以對於高血壓病人，日常也可以通過按摩、艾灸湧泉穴來輔助控制血壓。

另外，月圓時期進食溫補食物，容易出現「陽氣太過，血氣洋溢」的情況，所以像大棗、生薑、羊肉等溫熱之品不建議此時食用。

這時，我們可以吃一些百合、鴨肉、銀耳等具有滋陰作用的食物，以調和體內陰陽平衡。

03

下弦至晦月：注意養護防病

從下弦開始，月亮也慢慢走向虧缺。人體也一樣，氣血會慢慢衰減，精神狀態也會稍微差一點。

因為這時衛氣逐漸不足，病邪更容易侵襲人體，所以需要做好養護工作，避免虛邪賊風。同時保證充分休息，減少對陽氣的消耗。

此外，由於月缺時人體氣血會相對欠缺、凝滯，所以在飲食上，可以採用党參、黃芪、丹參、熟地、當歸等藥材入膳，以達到益氣活血的目的。

所以，下次大家就不要光注意白天如何如何養生了。夜裡不妨抬頭看一下月亮，跟著它的「指示」來防病調理吧！

廣州市十三行國醫館

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