初去健身房，這7個健身動作要掌握好
新手到了健身房，幾乎去了都是盲從，看別人玩什麼自己就玩什麼，殊不知這樣也是一種浪費時間。實際上健身是一件很簡單的事，難的是什麼？難的是堅持，因為肌肉的構建和修復不是短時間內能看出來的，大部分人進入健身房都是渴望擁有自認為不錯的好身材，所以你進健身房前，需要的就是一個心態。 這個心態就是——堅持。 如果你想著三天打魚兩天晒網，那麼我可以負責的告訴你，只有基因改造才會叫你獲得肌肉。 除了堅持，很多人都覺得進健身房有羞愧感，因為自己是個菜鳥.....
關於初入健身房的健身小菜鳥來說，最為難的莫過於看著玲琅滿目的器械卻不知道從何下手。不要緊，初去健身沒有方向，這七個根底的動作，先強化一下自個的身體素質，漸漸的，相信你也能在健身房鋒芒畢露了。
動作1、坐姿杠鈴推舉（鍛煉部位：肩部）
動作2、仰卧單杠划船（鍛煉部位：背部）
動作3、拉力器夾胸（鍛煉部位：胸部）
動作4、啞鈴單推蹲起（鍛煉部位：腿部）
動作5、跪姿腹肌輪訓練（鍛煉部位：腹部）
動作6、平板啞鈴推舉（鍛煉部位：胸部）
動作7、坐姿啞鈴彎舉（鍛煉部位：二頭肌）
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