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學會養心,包你清涼一整夏

炎熱的夏季,不僅身體容易出現中暑的癥狀,我們的情緒也會中暑,常常會表現為煩躁不安,愛發脾氣,情緒難以控制。這在中醫里是心火旺盛的表現,所以夏季養生一定要先養心。

心喜靜,所以歷代養生學家把清心寡欲、調養精神作為養心的主要內容。《素問·病機氣宜保命集》云:「神太用則勞,其藏在心,靜以養之。」所謂「靜則藏神」、「靜以養之」,是指神靜,而不妄思,也要防止用神太過。

《黃帝內經》云:「靜則神藏,躁則神亡」,靜則生陰,只有陰陽協調,才能保養心臟。情緒乃一身之主,人有七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,遇事即發,七情失調,心神則失去平和。要知道過喜則傷心,過怒則傷肝,過憂則傷肺,過思則傷脾,過恐則傷腎的道理。一個人如果終日思前想後、慾望不止,難免會百病叢生,說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒,重要辦法之一,就是要學會靜心。

在炎熱的夏季,大家常常聽到「心靜自然涼」這句話。古代養生專家嵇康說:「夏季炎熱,宜調息靜心,常如冰雪在心」。這裡便指出了「心靜自然涼」的夏季養生法。例如,練習中國書法就是一個保持心境淡泊寧靜的好方法。

此外,散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等也是不錯的選擇,通過這些方式我們可以調節自身的狀態,進入「心靜自然涼」的境地。

不過,光是養心還不夠,因為心靜才能氣順,氣順才能健身。反過來,夏季氣溫炎熱,一個健康的體魄也是抵禦高溫的重要前提。

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