孕婦嚴重超重，危害真的不是一點點

自從肚子里有了寶寶，很多准媽媽們就開始大補特補，生怕寶寶營養不夠。不過一通補補補下來，很多准媽媽都成了「胖」媽媽。提醒大家孕期體重增長太多，危害可不小呢！

准媽媽太胖危害大

* 對自身的危害

體重超重的准媽媽患妊娠期糖尿病的風險更大，比普通准媽媽要高出2-4倍，而且體重超過重越多，風險越高。據研究發現，准媽媽患有子癲前症是導致胎寶寶死亡以及各種併發症的最主要原因，而體重過重則會使准媽媽患子癲前症的風險增加3~8倍。

* 對寶寶的危害

研究表明，准媽媽身體質量指數，即體重/身高的平方，每上升一個點，生下肥胖寶寶的概率就會增加16%，而寶寶患先天性心臟病、肢體異常、肛門直腸閉鎖的概率也會增加20%~50%！

理想的體重增長

看了胖媽媽的危害，下面來看看，孕期准媽媽體重增加的標準是多少呢？

肚子里有了寶寶，准媽媽體重增加是必然的。不過，體重增加也是有上限的，專家提醒准媽媽們，孕期體重增加盡量不要超過12KG。

孕早期，即3個月以內，體重增加2KG；孕中期，即3~6個月，體重增加5KG；孕末期，即7個月之後，體重增加5KG。

如果准媽媽在整個孕期體重增加20KG以上或自身體重超過80KG，都是十分危險的。

學會2招控制體重

既然胖媽媽危害多多，准媽媽們就會注意體重咯~下面就教給大家2招控制體重的小妙招：

妙招1：吃

● 孕早期多吃清淡且容易消化的食物。這個時期的准媽媽大多會有孕吐反應。因此飲食需清淡一些，盡量少吃多餐，每天的攝入量需要保證。

● 孕中期做到葷素、粗細搭配。這個時期的胎寶寶發育速度非常快，因此，准媽媽們的食物還要注意各種營養元素的攝入。大家可以適量吃一些粗糧，如小米、玉米等。此外，孕中期是胎寶寶骨骼發育的重要時期，准媽媽們可以多吃些鈣質的食物，如牛奶、豆製品、魚、蝦等。

● 孕晚期少攝入垃圾食品。到了孕晚期，胎寶寶的生長發育更快了，對元素的需求也就更大了。不過，准媽媽們也不能因此過多攝入高熱量的「垃圾」食物。建議大家多吃一些體積小、營養豐富的食物，如肉類食品；反之，一些體積大且營養不足的食物，如土豆、紅薯等可少吃。

妙招2：運動

● 孕期前3個月，最佳的運動方式就是散步，或適當做一些家務勞動。

● 孕中期是最適合的時期。這個時期准媽媽可以根據自身的情況，進行一些如慢跑、跳舞、游泳等運動。

● 孕晚期准媽媽們應再次減少運動量，可選擇一些輕緩的運動，如散步、孕婦體操、舒展瑜伽等。

各位，為了自身和寶寶的健康，孕期可不能隨心所欲大補，體重超重可是危害多多哦~

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