辣媽林心如變身粉紅少女，身材纖細還有點萌！

昨天，林心如在ins上曬出了自己側身三連拍的照片。照片中，林心如身穿粉色T恤，搭配九分牛仔褲，還打上了「happy 下班了」的字樣心情相當不錯。

從林心如的照片可以看到她側身非常纖細，絲毫不像剛生過寶寶的媽媽。不但美美噠，她的表情還略萌哦！剛生完寶寶的林心如身材怎麼這麼好呢？林心如雖然沒有明說，但前天她還曬出了一組運動健身素顏照片。

照片中，只見她額頭和脖子都是汗，不過就笑的很開心，素顏的林心如還是經得起考驗。

有條件的MM一般都會選擇在跑步機上跑步。跑步機看似一按開關鍵就開始奔跑了，非常容易，沒有什麼操作可言。然而使用跑步機的學問不少，使用不當很容易受傷。很多事宜如果在使用中不加以注意的話，會落下一輩子病根的，小編為你總結了幾條需要注意的事項。

1、一定要熱身

熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來。

如果不做準備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關節的扭傷等運動損傷，天氣冷的時候這些情況更為常見。千萬別馬虎，一定要熱身一定要熱身。

2、慢慢提速，循序漸進

在跑步機上跑步時，先走個三五分鐘，讓自己心肺適應了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從「3」開始，逐漸升到「3.5」，再到「4」，循循漸進地提速，給身體一個適應過程。設置坡度也是同理。

最重要的是，要了解自己得運動極限。別逞強，輕則可能會摔倒，重則可能猝死。

3、跑步時間不宜過長

一般去健身房，大家都不止是跑步而已，還會做其他器械運動。在跑步機上跑步時間過長容易造成疲勞，更重要的是對關節的磨損也可能會增加，超過1小時就會對身體造成負擔。

建議：以較慢的速度準備活動5分鐘，然後較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果。

4、及時補水

建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水。

5、結束時慢慢減速

跑完後馬上從跑步機上下來是不合適的。因為跑步時，身體的血液主要集中在下肢，肌肉有節律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟。但是如果跑完步立即停下，這種擠壓的作用突然消失，血液就會沒辦法很好地流回心臟。

心臟沒有足夠的血液，就有可能造成腦部供血不足，嚴重的話還會出現休克的癥狀。建議，慢慢跑逐漸減慢速度過渡到走，給身體一個適應的時間。

當了媽的林心如是不是依舊美美噠？

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