如何通過健身練出優雅與氣質？

對很多女生來說，健身運動的目的不僅僅是為了減肥或者增重，也想要更優美的身體線條，更優雅的體態，而線條體態又是氣質中非常重要的組成部分。

火辣健身全新推出的明星課程 - 張豆豆系列就以此為主要出發點，首次嘗試將優雅的藝術體操和健身相結合。

藝術體操起源於 20 世紀初的歐洲，融合了芭蕾舞、競技體操、雜技、戲劇等表演項目，主張以女子優美的自然形體為基礎，在音樂伴奏下，做出各種有節奏的藝術造型動作，素有「地毯上的芭蕾」之稱。

藝術體操賽場上的張豆豆

藝術體操有利於發展協調、柔韌、靈巧等身體素質，也有利於培養身體的美感和藝術感，簡單點說，可以提升氣質讓你變得更優雅。

張豆豆系列課程特邀國家藝術體操隊隊員張豆豆作為演示模特，本套課程融合了芭蕾和藝術體操的訓練動作，編排方式參考了張豆豆平時的訓練計劃並做了針對健身愛好者的適應性改良。

課程核心是塑型美體，對於減肥增肌的作用有限，但對於美化身體線條、提升身體柔韌以及靈活性、培養儀態和氣質方面相比其它訓練有較突出的優勢。三門課程分別為：

「張豆豆 - 纖細美腿」

美化腿部線條，練出芭蕾美腿

其中的動作改良自芭蕾舞中的經典基礎動作-芭蕾小踢腿，單腿動作不僅能強化臀腿部線條還能增強身體平衡感。

「張豆豆 - 蠻腰緊緻」

塑造完美腹部線條，告別水桶腰

針對腰腹部線條優化，以其中的芭蕾兩點伸展為例：

芭蕾兩點伸展

這個動作在經典的腰腹核心訓練動作 - 鳥狗式的基礎上增加了芭蕾舞中的手臂腿部伸展動作，這個動作要求我們在肢體擺動的狀態下維持平衡，對腰腹核心的訓練效果非常明顯，不僅能幫我們美化腹部線條，還可增強核心力量。

「張豆豆 - 窈窕柔韌」

提升全身柔韌，助你變身「軟妹子」

專註於全身柔韌以及靈活性的提高，柔韌性的提高可以讓你身姿更「窈窕」，還能提高運動水平。

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