想要皮膚好，護膚知識要知道

身在21世紀的女性，皮膚好不好，不能只抱怨基因問題了，因為適當的保養可以改變先天的一些東西，鄭州人民醫院皮膚科主任黃玉成告訴記者，想要有一個好的皮膚，以下的這些知識要看明白了。

想要皮膚好，防晒很重要。

什麼是紫外線？

我們平常所說的紫外線， 按波長可分為長波UVA （320-400nm）、中波UVB(280-320nm)、短波UVC(100-280nm)

UVA ，又稱「室內紫外線」 ，可穿透真皮層，破壞膠原及彈力纖維 ，不但能使皮膚晒黑，而且可造成皮膚光老化、甚至皮膚癌。

UVB ，又稱「戶外紫外線」 ，可達到真皮層，使皮膚晒傷，引起紅斑、脫皮甚至水皰。

如何科學防晒

春末及夏季是紫外線最強的季節；避免一天紫外線最強時段（10am-4pm）時出門 ，海邊、沙灘、城市高層建築牆面，瀝青水泥路，汽車窗玻璃會反射紫外線，增加紫外線含量，要注意避免，選擇多種防晒用品：眼鏡、帽子、遮陽傘等 ，出門前30分鐘塗抹防晒霜 ，夏天易出汗，應兩小時補塗防晒霜，海灘玩耍要30~90分鐘補塗防晒霜 ，塗抹的量，約一分幣大小塗全面部為宜；塗抹的部位不應該只是臉部，全身曝光部位，頭髮稀少頭頂同樣塗抹。

根據不同環境選擇不同指數的防晒霜

市面上的防晒霜有很多，怎麼選擇也是有竅門的，

PA:+ ++ +++

防護UVA SPF:10、20、30

防護UVB ，室外太陽強的PA: +++

防SPF:30 ，室內PA: ++

防SPF《20

想要皮膚嫩，首先要補水

水可以稀釋血液中的自由基含量，延緩皮膚的衰老，每天喝6-8杯水，清晨醒來最好先喝一大杯清水。

除了補水，選用合適的霜或乳液能保護皮膚屏障，有效鎖水 ，乾性皮膚選擇油保水性霜，油性皮膚選擇水包油性乳液，如果是中性皮膚，夏季偏油，秋冬季偏干分別按照油，乾性皮膚處理。

皮膚想要「長生不老」，吃什麼很重要

除了防晒和補水，想要皮膚永葆青春，吃什麼東西也有講究。

維生素B族：促進皮膚循環，清除色斑等。富含維生素B族的食物有肝、腎、心、蛋、奶、豆類、堅果等。

維生素C：可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等可以有助於皮膚的美白。

維生素E：能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，還有防止脂褐素沉著於皮膚。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花子油、菜子油等。

富含膠原蛋白和彈性蛋白食物 ，膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮。

皮膚的生長與代謝

熬夜傷害大，想要美，不要熬夜

熬夜的女性，容易出現倦容黑眼圈或者面部丘疹，小「痘痘」

晚上的十點到午夜的兩點，是皮膚夜間的最佳修復期，要保證睡眠質量，才能讓皮膚越來越好。

如果沒辦法避免熬夜，那麼要注意早晨的清潔皮膚。熬夜使皮膚表面的化妝品未能完全清除掉，出現空氣中的塵屑物質堆積在皮膚上為細菌提供了連好的滋養環境，可造成毛孔，汗管出口的阻塞，形成痤瘡，脂溢性皮炎等病症，晨起及時地清潔皮膚、保濕護理是很必要的。

白領女性要注意，長期看電腦，皮膚好不了

長期坐守電腦的朋友，面部皮膚有一種緊繃難受的感覺，有的甚至起皮、脫屑，護膚主要是補水、保濕 ，及時地清潔皮膚、保濕護理,在辦公室或包包里備一瓶泉水舒緩噴霧，也是肌膚保持水潤的好辦法 ，除此之外，長期在電腦前辦公的女性，適當口服維生素E, 維生素C, 複合維生素B等可改善皮膚出現的一些小問題，因地制宜用一些自製的中藥棉膜或水果棉膜，如香蕉去皮搗爛成糊狀敷面，每次20分鐘。

運動是青春永駐的不二法寶

運動可以促進全身血液循環及新陳代謝 ，增強機體對自由基及CO2等廢物的清除 ，皮膚血流量增加，含氧量增加，皮膚顯得紅潤，有光澤。

什麼時間幹什麼事很重要

女人的年齡不一樣，皮膚護理的重點也不一樣，25歲開始著重保養，早晚使用不同功效的護膚品 ，30歲時，滋潤與防晒很重要，每周定期做去角質及清潔面膜 ，35歲時，保濕及補充皮膚養分，選擇合適的眼霜及精華液，維持肌膚的緊緻及彈性，45歲時，補水進行再生細胞緊膚防皺的護理必不可少，注意睡珉質量，適度護膚才能不毀膚。

一些去痘護膚品如含維甲酸的治痘膏，用量過大時會使皮膚出現灼熱、脫屑、瘙癢等癥狀，甚至是含有一些違禁藥理成分的護膚品如安徽查處的「治痘消」中含有的氯黴素，長期使用會導致再障等嚴重後果。 一些標榜為「功能性化妝品」的產品，可能應用一些激素添加入化妝品中，如地塞米松、去炎松等激素，以達到「抗敏、敏感肌膚適用」的效果。 早晚過度使用化妝品，特別是晚上----水-乳-霜-BB霜-遮蓋霜-粉底-防晒霜（改變了皮膚弱酸性環境；堵塞毛孔）。

瞬間美白隱患多

一些美白祛斑的化妝品中有汞及含汞化合物等有害成分，這類物質可使皮膚快速美白。但其毒害性不容忽視：由於這些有毒成分可隨化妝品經皮膚吸收沉積在人體內，引起慢性汞中毒，會對人的神經、消化、內分泌系統和腎臟產生危害作用。

記者：殷清卉 | 編輯：邵睿、穀雨 | 審核：王昊、王紅

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