中醫導引兩個治療腰椎間盤突出的法寶

艾灸可以作為腰椎間盤突出的一種手段，還可以自己在家做鍛煉，吳老師就介紹一下兩種辦法。

患了腰椎間盤突出症，不要悲觀失望，自己在家中要進行功能鍛煉，中醫稱為「導引」。主要是加強腰背肌的力量，以維持腰椎的穩定、緩解腰肌痙攣、防止肌肉萎縮。

第一個：燕子飛

俯卧，頭轉向一側，兩腿交替向後過伸；兩腿同時過伸；兩腿不動，上身軀體向後伸展；上身與兩腿同時向後伸展；然後還原，再重複每個動作20次左右。

第二個：五點支撐法

仰卧，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。以頭後枕部及兩肘支撐上半身，兩腳支撐下半身，成半拱橋形，挺起軀幹，此時膝部可稍向兩側分開。重複20次左右。

腰椎病患者飲食注意事項

1、飲食宜清淡：過鹹的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導致使秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。

2、充分攝取鈣：鈣對於骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、補充蛋白質：蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

國家中醫藥管理局中醫藥適宜技術「中醫灸療師」培訓，感興趣可諮詢頭條小編。

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