瑜伽讓我想變成自己的女神

「練習練習練習，你就會得到你真正想要的一切。」是馬瑤最為喜歡的瑜伽名言。對於她而言，瑜伽練習是幫助她找到自我的過程，並且可以在瑜伽中覺知真正的自我，從而獲得力量去面對任何困難。

當你看到馬瑤練習瑜伽的時候，心裡絕對會不由得放鬆下來。那一刻像是陽光曬透了空氣，她的雙腳紮根於地面之上，一切煩惱都拋到九霄雲外，優雅的體式中流淌出的是最舒適最愉悅的幸福滋味。

01

告別以往，生活需要新的平衡

如果翻回以往的生活，馬瑤和大部分白領一樣過著朝九晚六的白領生活。在辦公桌前的一寸三分地，便是她每日的活動區域，並且久坐在電腦前造成她的腰椎和頸椎都有損傷，開始變得疼痛。

「在公司的時候我會慢慢地忘記微笑，也並沒有意識到自己在皺眉，處於不平和的心情之中。」

難道對生活的想像真的只能如此單一么？並不是！當遇到了很喜歡的瑜伽老師林敏時，她清楚的發現了這個答案。

「看到老師那樣真誠和明媚的微笑會覺得真的好美，像是女神一樣的存在。」在她看來這樣由心而生的微笑，是內心平和最直觀的註解。所以她開始選擇用瑜伽的視角，自觀自己，契合內心真實需求。

在瑜伽學習的過程中林敏老師令馬瑤學會謙卑和覺知自我，她知道自己想要成為像老師一樣有魅力的女神。所以她決定和以往的工作告別，在嚮往的生活中找到一個新的平衡。那麼瑜伽就是這個平衡點，可以發現最真實的自己以及最嚮往的生活。

02

理療瑜伽是一條通向自我療愈的路

入行以後馬瑤遇到了另一位十分重要的邱源老師，接觸到了理療瑜伽，對她來說像一扇大門打開的感覺，發現了另外一個不同的世界。她改變了很多對瑜伽的看法，也讓她知道了該如何去做得更好，令她的腰椎和頸椎都逐漸恢復到一個非常好的狀態。

「理療瑜伽的意義是療愈，是一種自我療愈。我們以前過多依賴醫藥，可這種療愈只解決表象的問題解決，表象的背後一定潛伏著其他的隱患。」

自我療愈是利用人體內在調節的力量進行療愈，但這種力量需要被激發出來。理療瑜伽就是一種激發，瑜伽理療師則是引領這個療愈發生的人。當理療師與練習者有鏈接起來，才會高效的引導她去激發內在力量，而不只是單純地去模仿瑜伽動作。

「我時常覺得理療師的手和語言是有靈魂有思想的，像藝術家一樣。」馬瑤也很欣然的接受了理療瑜伽老師的新身份，開始真正的學習理療瑜伽，希望以更專業的課程技術帶給所有人。

03

擁抱瑜伽，獲得正確的美好生活

馬瑤曾經帶過一個學生，他們一起練習瑜伽的時候，她發現學生的骨盆位置高低不同。一側的骨盆向下，另一側骨盆向上提，兩個髂前上棘是不平衡的狀態。她當時就判斷這樣會引起輸卵管的擠壓，因為我們骨盆內是輸卵管存在的位置。這位同學當時就特別激動地和她說真的是這樣，之前宮外孕就是因為輸卵管的擠壓而造成的。

「像她這樣的問題是可以通過瑜伽進行調整的，幫她把骨盆的位置恢復，增大懷孕的幾率。在改變的這個過程當中，不論是身體恢復的速度是快還是慢，只要我們在正確的方向上，終會得到一個好的結果。」

馬瑤在幫助學生做理療瑜伽的時候，不只是讓她做動作，而是讓這她學會去看向自己的內在。瑜伽可以看做身體與精神向外的延伸，不同的人會發生不同的「主觀」反應。她特彆強調生活中有很多細小的細節一定要注意。比如說蹺二郎腿這個習慣，就會導致意想不到的問題。所以她非常想要呼籲大家真正了解和學習正位的瑜伽，避免錯誤習慣釀成嚴重的後果。

作為一位理療瑜伽老師，馬瑤認為理療瑜伽不只是分享和付出，還可以帶給她很多愛的事情。可以幫助別人療愈身心是她傳遞出的小愛，然後讓更多的人去獲得正確的美好的生活，把這個小愛變成廣博的大愛，愛瑜伽，愛生活。

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其實馬瑤最近還愛上了一個新運動，就是滑板。提到滑板，能明顯感覺她是真的很開心。她說，瑜伽能夠看到自己，滑板又可以很做自己，豈不是很好嘛？在瑜伽之路上的她，不斷去繁從簡，選擇最適合自己的事情，給身心都放了一個假。

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Wake微訪談

W君：瑜伽改變了您什麼呢？

馬瑤：我在瑜伽當中獲得的感受是我可以慢慢的由內而外的去繁從簡，從眾多的誘惑、利益中選擇自己適合的東西。這些是我在練習瑜伽內觀自己時，發現什麼是自己真正想要的。

其實我們不需要那麼多東西，可能只是一個微笑，一個健康的身體狀態，一份內在的智慧就足夠了。

W君：作為專業的理療瑜伽老師，您覺得現在的人群身體狀況哪裡令人堪憂呢？

馬瑤：經過我的觀察，現在社會上大部分的人群，會過度前側緊縮。他的表現就是人們含胸駝背的狀態。在肌筋膜的學術中說前表線的過度緊縮是當遇到恐懼、高壓和驚悚的情緒時，我們的身體前側是會緊縮的。這和現在社會壓力增大是息息相關的，我們如果恐懼未來的變化，身體其實是會先做出反應的。所以日常的生活當中，我們要建立非常好的健身習慣，多走一走，多跑一跑，多練習下瑜伽，調整下心情，改善含胸駝背的習慣。

W君：您這次為Wake拍攝的這套理療瑜伽課程，都從哪些層面幫助大家解決身體的問題？

馬瑤：希望通過wake平台，我這套瑜伽理療課程能真正的幫助到大家，從生活當中的小細節，去關注什麼是真正的姿態和位置。不要小看這些蹺二郎腿或者彎腰駝背的小習慣，要建立正確的運動模式和生活習慣，才能真正擁抱和享受我們的健康生活。

W君：除了堅持練習外，在生活中，還需要注意哪些問題，才能讓自己收穫一個健康的身體？

馬瑤：除了身體的練習，我們現在越多的人會提到身心平衡，我們很多內在的情緒是需要特別關注的。我們在做事情的時候會經常迷失自我，那就可以從瑜伽中練習內觀自己。這其實像是身體的修行，了解真正的自己，對自己要有所判斷，用節制、健康、哲學的方式去生活。

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