本文專家?

迷羅 知名中醫學者、高級瑜伽師

李艷玲 天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任

侯愛潔 遼寧省人民醫院心血管內科主任醫師、教授

以下為正文?

迷羅：心臟好不好，看三個地方

迷羅 知名中醫學者、高級瑜伽師

1、看鼻樑根

鼻樑根部，也就是我們兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

2、看耳垂

如果耳垂上出現一個斜紋或者是橫紋的時候，一般都是心臟病、冠心病的前兆 。我們發現很多老人家，這個地方明顯地會出現一條橫紋或者是斜紋， 這樣的情況下，抓緊去檢查，一旦發現有這些問題，又在這個芒種這個節氣，那就趕快得養心了。

3、看拇指根

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

想養好心臟，要做好三件事

1、兩款食療方

早起一碗山楂粥（原料：山楂、大米）

半天一壺五味養心茶（原料：五味子、枸杞）

2、按摩少海穴瀉心火

【按摩方法】撥動少海穴，撥一撥會感覺到會有一條麻筋的感覺，好像竄到了小指，心經就是從這裡走到小指上。 左右地撥動它，先左後右，每一側撥上兩三分鐘。

3、拉伸筋絡

先拉伸心經，最佳的拉伸時間是中午的11：00~13：00。

再拉心包經，最佳的拉伸時間是晚上的19：00~21：00。

李艷玲：養心要戒怒

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜卧早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。她建議「戒燥戒怒」，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

侯愛潔：心腦血管病患者安全度夏八項注意

侯愛潔 遼寧省人民醫院心血管內科主任醫師、教授

遼寧省人民醫院心血管內科主任醫師、教授侯愛潔提醒，心腦血管病患者安全度夏有八項注意——

1、再熱也要對空調溫柔點。降溫要緩步來，內外溫差以小於8°為宜。

2、高度警惕「魔鬼時間」。通常每天6—11點，人的交感神經興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧。國外把這段時間稱為「魔鬼時間」。如果有心血管疾病，這段時間盡量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。

3、牢記「3個半分鐘」防止致命事故發生。夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，然後坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。避免突然起床造成腦部血液供應不足。

4、不渴也要常喝水。不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水。但不宜過量。每天有意識地養成喝茶、飲水的習慣，特別是多飲一些用金銀花、菊花泡的茶水，既解渴消暑，又有抗病降壓的功效。

5、膳食要「好色」。心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要「好色」，如黃色蔬菜（胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品（燕麥粉、燕麥片等）和黑色食品（黑木耳等），對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

6、勿暴飲冰水以防招惹「心梗」。猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等「恐怖分子」。醫生髮現，只要飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由於短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮。

7、半小時午睡可換安全健康。調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。不但要堅持午睡，夜內正常的睡眠也非常重要。由於受炎熱氣候的影響，老年人往往睡眠質量欠佳，導致夜間血壓升高，加重心腦血管的負擔。大部分病人常常在深夜突然發病。所以，要注意提高睡眠質量，必要時加服一些助眠葯。值得一提的是，目前世界盃比賽期間，很多老年球迷喜歡熬夜看球，熬夜對心臟傷害是最大的，世界盃開賽以來，因熬夜看球發生心肌梗塞來醫院做急診手術的老年病人明顯增多。

8、「戒焦戒躁」心靜危險少。據調查，急性心肌梗塞的發作誘因中，情緒激動所佔比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩定，不過你得淡泊寧靜，所以再熱也得「戒焦戒躁」。?

本文綜合自：江蘇衛視「萬家燈火」、中國婦女報、好大夫在線等，可同時關注我們的微信號「大醫論道」：這裡沒有謠言、沒有小道消息，只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！