高爾夫球技上不去？試試傳說中的BBT技能訓練

所謂BTT技能訓練，

就是Balance（平衡）、Tempo（節奏）、 Tension（緊張度）方面的技能訓練，

BTT是這三個單詞的首字母縮寫。

人的身體狀態處於不斷變化當中，每一場球，每一次擊球，你的身體狀態都是不一樣的。在某些時候，你可能會感覺特別累，有時候，你又可能會感覺很放鬆。在你打前9洞時，你可能精力充沛，在打後9洞時，你可能就無精打采了。

所謂BTT技能訓練，就是Balance（平衡）、Tempo（節奏）、Tension（緊張度）方面的技能訓練，BTT是這三個單詞的首字母縮寫。無論你在球場上的身體狀態如何，通過BTT技能訓練你都能創造和維持最高水平的運動表現。

接下來，你可以嘗試著打一場9洞的球，在打每一洞時，分別完成下面列舉出的某一項訓練。將注意力集中在任務本身，而不要放在每一洞的桿數上。

這些訓練旨在讓你更好地實現身體與心理的同步，「解鎖」並維持你在球場上的最佳表現。在陌生的球場上，「你永遠不知道下一洞會是什麼樣的」。世界上也沒有兩個完全相同的球場。那些受過BTT訓練的球手，能沉著應對球場上的各種變化，並發揮出最佳水平。

1.平衡（BALANCE）：雙腳併攏進行全揮杆，單腳站立進行切球及推球。每一次擊球都要務必要使身體保持平衡。

2.節奏（TEMPO）：確保每一次揮杆(包括推球)的節奏要比平時正常節奏要慢百分之五十。

3.緊張度（TENSION）：每一次擊球，心裡都要想著，肩膀要徹底放輕鬆。

4.收桿（FINISH）：在揮杆結束後，將收桿動作持續3秒鐘。

5.揮杆步調（PACE）：以正常揮杆步調的75%完成擊球。

6.握桿（GRIP）：每一次擊球，保持握桿力度不變。

7.注意力（AWARENESS）：走正常的擊球前準備流程，但嘗試閉眼揮杆。

8.擊球前練習（REHEARSAL）：直到你可以實現單腳平衡揮杆，才開始正式擊球。

9.態度（ATTITUDE）：從擊球前準備動作開始，直至收桿結束，始終要露出笑臉，這有助於你減輕緊張程度。

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