6個瑜伽動作，只練2周讓你下半身也能穿S碼！沒有比這更省事的方法了~

小編真的是覺得人們變懶了，

　　每天呢是能躺著，絕不坐著，

　　能坐著絕不站著!

　　所以上班的時候，坐著坐著就變成了大肚婆!

　　那麼眼看就要到夏天了，

　　每天小編都會苦口婆心地

　　擔心你們馬上要露出的大肚子，

　　所以，今天還是一樣，

　　讓你們趕緊穿上S碼!

瘦腿前側

1：先佔直，胳膊往前伸，然後保持上身不懂，

下半身往下蹲，保持10秒再後再站起來。重複此動作5次。

2：雙腿跪在雙腳上，把雙手向後伸，撐地。

然後保持腹部用力向後躺，接近地面，雙手放於身體兩邊。

如果兩條腿太難了，可以試著做單腿，記得換到另一側。

瘦腿後側

1：把腿盤上，右腳放在左腳上面，

讓腳丫盡量靠近屁股，然後慢慢將上半身前傾。

2：盡量把雙腿劈開，就是俗話說的劈叉，

讓後兩手抱住頭，然後上半身向兩側彎曲。

來回重複10次。

瘦腿內側

1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上綳直，

兩手向前伸直放在身體前側。

深吸一口氣並慢慢將上半身前傾並堅持片刻，

吸氣再恢復到原始姿勢。

重複此動作20次。

2：保持仰卧姿勢，兩手自然放至身體兩側。

膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外綳直，

兩腿先張開再閉攏。

重複次動作20次。

腳尖綳直，兩腿快速交叉，

可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，

瘦身效果更佳。

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