心寬體胖，這是真的嗎？

你胖了，不要怪食物，不要怪環境，不要怪壓力，要怪就怪當下。

都說心寬體胖，這是真的么？

人在輕鬆的狀態下，活動量會不由自主變少，難得的假期，心情當然也亮堂堂，大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的濃度都會下降，這種內分泌的變化，間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，食量增大，吃的多了，人就要花費很多的精力去消化食物，於是人就變得懶了，然後就運動變少，從而惡性循環起來。

既然心寬體胖是真的，那我就讓自己忙一點，緊張一點，焦慮一點好了。

錯了，人在壓力狀態下體重依然會長。

這點也是有大量實證表明的。

因為人類在原始狀態下，如果存在壓力下，（一般是氣候或者災難）本能會囤積脂肪，食量也會增加，睡眠會變差，並且食物的吸收和轉化成脂肪的效力也會提升。

這兩個點告訴我們，其實我們的情緒是會讓我們變胖的，只有管理好我們的情緒才可以讓自己不胖起來。

那，該怎樣管理你的減肥情緒？

1、你感覺自己脾氣還行吧？

A、還行 TO 3

B、不好 TO 2

2、你經常聽手機上的音樂么？

A、是的 TO 4

B、不是 TO 5

3、你喜歡古典音樂嗎？

A、是的 TO 2

B、不喜歡 TO 4

4、你經常不吃早餐嗎？

A、是的 TO 6

B、不是 TO 5

5、你對自己的自信心足嗎？

A、是的 TO 7

B、不是 TO 8

6、你經常為自己的身材發愁嗎？

A、是的 TO 5

B、不是 TO 7

7、你是個愛自己生悶氣的人嗎？

A、是的 TO 8

B、不是 TO 9

8、你覺得自己是個能夠持之以恆的人嗎？

A、是的TO 9

B、不是TO 14

9、你是個獨來獨往的人嗎？

A、是的 TO 11

B、不是 TO 10

10、你能容忍自已體重超標多少？

A、20%以內 TO 12

B、一點都不能容忍 TO 13

11、你是個特別愛記仇的人嗎？

A、是的 TO 15

B、不是 TO 12

12、好不容易有個完全屬於自己的節假日，

你會選擇一一

A、呆在家裡，好好休息一下 TO A

B、出去瘋狂 TO F

13、你能坐在電視機前睡著嗎？

A、能 TO E

B、不能 TO B

14、你是否常有一種與人大吵一架的衝動？

A、是的 TO 10

B、不是 TO 15

15、受到委屈時你會？

A、沒有食慾TO D

B、大吃大喝TO C

答案A

你應該巧妙地利用音樂的瘦身功效。在一定範圍內，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快，每次吃飯前，你最好換上舒緩的音樂，不但能放鬆旅途的心情，更能避免多吃。

答案B

你的睡眠質量有些欠缺，要知道，睡眠的時間越少，不但情緒波動會變大，身體分泌的能夠控制食慾和鼓勵你運動的瘦素也會越少，會讓你不知不覺就長胖了。想要擁有好身材，要注意休息，每天都睡個好覺吧！

答案C

你對吃飯有些不太認真，很可能忙著遊玩就漏掉一頓飯，結果怎樣呢？

第一是飢餓感會讓你吃得更多；

第二是「怎麼能餓了自己一頓」的虧欠感也會讓你吃得停不了口，為了身材，還是堅持正常的三餐時間吧！

答案D

假期出去走走吧，長時間困在辦公室里的身體非常需要陽光，適當的日光浴可以產生一種能帶給你愉快感覺的複合胺，它能抑制人們對於甜食的渴望，避免因攝入糖分過多引起的肥胖。

答案E

讓運動滲透到你的生活吧！選擇徒步走或是騎單車做你的假期出遊方式，心情真的會得到更大的放鬆，減肥效果也更好。研究證明，每天步行1公里，肥胖的機率就會減少8%，心動了嗎？就行動吧！

答案F

遇事要學會放鬆自己，不管是開心的或不開心的，這些都會成為過去，漫長的未來才是最重要的。日子要慢慢過，肥要慢慢減，鬱悶會讓人發胖，發胖了會讓人鬱悶，千萬別掉進這怪圈繞不出來！

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