下腹肌高效鍛煉動作：斜板仰卧屈腿反向卷腹！
很多健身小白鍛煉在鍛煉一段時間腹肌後總覺得下腹肌很不如意，今天小編就給正在我下腹肌沒有鍛煉好的健身小白們推送一個專門針對下腹肌鍛煉的動作：斜板仰卧屈腿反向卷腹。
斜板仰卧屈腿反向卷腹鍛煉的要點
首先將下降板凳膝蓋抬高是一個很好的鍛煉，以打擊您的下ABS(abdomen back stretch)是腹背部訓練的意思
。雙手抓住下降板凳，設置角度約30至45度。
身體向後躺在長凳上，保持你頭頂上方的墊子以保持穩定。
用你的腳和膝蓋在一起，指出你的腿伸直，使你的身體形成一個直板。你的腿不應該在長凳上休息。這是練習的起始位置。
執行慢慢地拉你的膝蓋向你的胸部儘可能高。
暫停，然後慢慢降低回到起始位置。
重複所需的代表。
提膝小技巧：
不要擺動你的膝蓋。使用你的腹部肌肉來移動你的腿不是動量。
通過在你的腳和/或停頓之間舉一個啞鈴來增加練習的強度。
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