腰間盤突出，在家就能治，這些食療法你還要錯過嗎？腰椎篇

隨著腰椎間盤突出症發病率的不斷提升，越來越多的朋友意識到該病所帶來的嚴重危害。為了儘可能的避免腰椎間盤突出症所造成的不便與病痛，患了該病之後就一定要及時進行治療。如果因為一時大意，沒有拖延治療，或治療不當的話，長時間會導致患者出現癱瘓等嚴重情況。除了及時治療外，日常膳食也要注意，下面康教授給大家推薦幾款適用於腰椎間盤突出的食療。

1、杜仲核桃豬腰湯

配方：豬腎(豬腰)1對切片，去核大棗2個，10克杜仲、20克核桃肉、2片生薑、3毫升米酒。

方法：洗凈燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣補腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

2、三七地黃瘦肉湯

原料：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。

做法：入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。

功效：主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

3、當歸生薑羊肉湯

配方：各30克當歸、生薑切大片，500 克羊肉焯沸水，晾涼，切塊，10個紅棗。

方法：羊肉、當歸、生薑、10個紅棗同入砂鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

4、千斤拔狗脊煲豬尾

配方：50克千斤拔、30克狗脊、1條豬尾、2片生薑。

方法：水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。

功效：用於腰椎間盤突出緩解期。

5、芡實粥

原料：芡實30-50克，粳米100-200克。

做法：將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。

功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

6、山藥栗子粥

原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

7、芝麻粥

配方：15克芝麻，100克大米。

方法：芝麻淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰椎間盤突出。

8、核桃栗子紅豆養生粥

原料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。

做法：將核桃肉洗凈搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

功效：調血之功，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。

康教授溫馨提示：辦公室人群和銷售人員，體力勞動者腰椎間盤突出症的高發人群，其工作期間要注意勞動結合,適當的休息之餘要注意科學的腰部扭動，以舒解腰部疲勞。特別是年輕女性好穿短裝，極為容易造成腰部寒風侵襲，所以保護腰椎要注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部戴一個護腰帶，加強腰背部的保護。

(本文系康教授說健康創作，編輯：林玲，歡迎轉載。傳播健康，收穫善意…）

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