平板支撐9小時11分，他也許是地球上最持久的男人……

這也許是目前地球上

最「持久」的男人

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George Hood

平板支撐9小時11分

跳繩13小時12分11秒

連續蹬自行車222小時22分22秒

而完成這些的

是一個年過半百的大叔

今天MAX帶你看一下

59歲的「體能之神」

他是美國的職業體能教練

耐力運動員

曾經服役於海軍陸戰隊第一師

服役期間

還獲得法醫學碩士學位

他供職于海軍犯罪調查處、緝毒署

擔任過偵查員、體能教練、武器教官

還做過所謂的僱傭軍

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一個個讓人驚嘆的身份背後

充滿了挑戰與風險

職業生涯給了他

冷靜的頭腦和超強的體能

但也讓他感受到戰爭的無情

▽

「並不是每個人能被上蒼眷顧和保佑。有很多戰士在戰爭中犧牲或傷殘，上前線前全須全尾，回來後卻四肢不全，還有那些由於重病或先天原因殘疾的孩子，他們甚至喪失了生活自理的能力。因此，我決定代表他們去挑戰體能極限，並為他們籌集資金。」

2009年

通過體育培訓的資格認證

退役後

他開始通過挑戰體能籌款

「美國心臟協會」

「關愛倖存警察」

「國際同濟會」

「基督教青年基金會堅強兒童行動」

等公益組織

因為Hood一次一次打破記錄

收到數十萬美元的善款

其實對於Hood

我們並不陌生

2016年5月14日

Hood與中國特警毛衛東的平板支撐挑戰

當年毛衛東以8小時01分01秒

打破世界記錄

而Hood當時的記錄是7小時40分

比他56歲時

在北京籌款創造的4小時01分

已經過去了兩年

2016年11月11日

Hood又向世界記錄發起挑戰

這次他的成績是9小時01分！

看到這裡有人會說：

只用了6個月不到？

平板支撐這麼好超越嗎？！

其實不是

翻看他的日常

不難發現Hood每天都在做健身、平板打卡

每天的訓練內容都能看到進步、超越

2011年剛開始平板支撐

Hood也只能做30分鐘不到

在9小時世界記錄的背後也曾經有過

3小時、4小時···7小時、8小時

MAX在過度運動那一篇也說過

運動是一個積累的過程

縱然「持久」如Hood

也不是一日練成的

在陸戰隊鍛鍊出來的

只能基礎是一個方面

還有退役之後沒有停止的訓練

任何一種挑戰除了實力之外

都是有智慧和思考在裡面的

如果你也想完成平板支撐挑戰的話

MAX給你支幾招

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① 不要給自己設置時間界限，挑戰期間不要接受任何關於時間的提示，不要有心理壓力

② 在規則允許的範圍內可以微調動作，手臂麻木可以通過握拳鬆開的方式調整，緩解緊張

③ 運動和營養結合做體重管理，在飲食中早餐很重要，挑戰前需要減重，飲食上控制澱粉攝入，提高蛋白質攝入，可以更好的對抗靜態耐力項目

如果是像挑戰自行車這種耐力項目，就需要增加體重，增肌儲備運動「燃料」，另外可以適當吃一些像魚油這種關節保健食品。

④ 日常進行全方位的訓練，平板支撐不是一個部位的運動

Hood每天至少會進行200個俯卧撐，2000次深蹲，1500~2000次舉腿，10~15公里的跑步，每周三練；以及每天提高的平板支撐記錄，日常時可以適當負重

剛開始做世界記錄挑戰的時候

Hood其實只是無固定贊助商的

挑戰募集善款是他充滿熱情想要去過的生活方式

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「我不喜歡安於現狀，於是當我發現有一種技能展現我體能，有挑戰性，又能籌款的活動時，就下定決心去做。」

Hood還希望通過他的平板挑戰

讓更多的人知道

這不是一項簡單的運動

平板支撐還有巨大的價值

除了能夠提高身體平衡性之外

還可以鍛煉心智

現在越來越多的人

在Hood的影響下做平板支撐

只要有切實的目標，不斷努力

任何事情都是可以完成的

▽

「我知道憑一己之力不能改變世界，但我知道可以做一些事情，知道激勵人們去挑戰自我。」

Hood現在已經59歲了

當年他創造4小時世界記錄時

也已經56歲了

只要你想，年齡真的什麼都不是

對於一個59歲的體能神人

挑戰自我如此可貴！

年輕人，別癱著，別沮喪，動起來！

哪怕1秒的進步，也是最可貴的超越！

-END-

圖文整編／健身男神MAX

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