只要累積到同樣的時間，運動所消耗的熱量是一樣的
特地撥時間運動對現代人來說是天方夜談，尤其推出運動333口號，要求一次運動要滿30分鐘，真的是很難，所以就有研究比較連續運動與間歇運動的差別，發現讓受測者都做同樣的運動、強度，只要累積到同樣的時間，運動所消耗的熱量是一樣的。
順道一提，雖然只要累積相同時間，同樣強度運動所消耗的熱量是一樣，但有氧運動與肌力運動所消耗的體組成是不同的。
有氧運動會消耗掉身體的脂肪組 織，肌力運動不會，可是肌力運動卻對增加身體的肌肉量有幫助，且有研究發現，肌力運動對HbA1C(糖化血色素，可以反映體內最近2-3個月的血糖控制情況)的控制比有氧運動效果好，那是否表示可以建議糖尿病病人多點肌力運動，來幫助血糖的控制。
常常有人會有疑惑，運動後食慾會比較好吧?吃進更多東西，對減肥反而沒幫助。
事實上來說，這是沒有達到「有效的運動強度」，所以沒有抑制食慾的效果
減少慢性病發的建議量：每天至少30分鐘的中等強度運動。
※不管是有氧運動還是力量鍛煉都需要蛋白質來重建肌肉
※不要日復一日地進行重複的鍛煉，鍛煉就完全沒有任何效果了
※有些複合式鍛煉的效果比較好，比如說深蹲、硬拉、晨練
※對於剛開始鍛煉的人，高強度的鍛煉並不合適
※適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型
TAG:每日健身 |
※你浪費的，不只是時間
※紅棗並不是什麼時候都可以吃，在這幾種時間段，盡量不要食用
※這三個時間段，是男人最需要陪伴的時候，你做到了嗎？
※作為一個沒有時間運動的上班族，怎麼才能瘦下去？
※出場順序真的很重要，很多人如果換一個時間認識，就會有不同的結局
※愛一個人，就算用一輩子的時間，還是會嫌不夠
※測試，最近一段時間你會面臨什麼樣的壓力
※喝下時間熬的這碗湯，她們變成了現在的模樣
※時間就像河流，你不可能兩次觸摸到同樣的水，因為已經流逝的將一去不復返
※流浪動物收容所內，到吃飯的時間，狗情涌動！
※如果夫妻之間的感情成這樣了，相必兩個人也只是在浪費時間，還不如早早的分手算了！
※遛狗時間是沒有一個標準，每一隻狗的身體情況跟運動需求都有差異
※這兩個時間段喝酒損害極大，可惜做到不喝的人很少
※健身是需要長時間積累的，不是一朝一夕就可以辦到的！
※生活是一個漏斗，我們都是時間的過客！
※這個時間段是產後減肥的「好時機」，一旦錯過身上的肉可就難減了
※春天到，散步好 時間不同效果不同！高血壓、高血糖，都是這樣走沒的
※在對的時間出現的，不可能是錯的人
※錯的時間，遇到了對的人，再愛也不要在一起！
※其實多肉不難養，難的是你要用心去種，而且是很長一段時間用心