俯卧撐還可以改善人體生理機能，對支撐能力有重要的作用
人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。
因此俯卧撐運動是一項可以防止衰老的運動。
常做俯卧撐可以改善中樞神經系統，有益於骨骼堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質。
經常全面鍛煉可以調節人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛煉意志，對身心發展都有好處。
俯卧撐還可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要的作用。
※不管是有氧運動還是力量鍛煉都需要蛋白質來重建肌肉
※不要日復一日地進行重複的鍛煉，鍛煉就完全沒有任何效果了
※有些複合式鍛煉的效果比較好，比如說深蹲、硬拉、晨練
※對於剛開始鍛煉的人，高強度的鍛煉並不合適
※適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型
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