早餐幾點吃最好？9點還沒吃，腸道開始吃屎？

之前，江湖有傳言：9點了還不吃早飯早餐，腸道就會開始自動吸收便便裡面的髒東西。

於是很多人，真的是早起只為不讓自己吃屎。

當然，早起對身體還是有不錯的好處的。

但是每天吃早餐都想著：快點去吃，不然要吃屎了。

真的很掃興啊，有木有。

早飯究竟幾點吃好呢？

早飯經常不在9點錢吃的小夥伴，首先再也不用擔心自己吃了好多年的屎。

事實上，你的小腸並沒有那麼蠢，到點沒早飯就去吃屎。

早飯之所以稱之為早飯，就是提醒你，7~9點都可以吃。

當然了，你要是覺得不餓晚點吃也是無所謂的。肚子沒有那麼無聊，拿個表盯著你什麼時間吃。

敲黑板！我們根本就沒有吃早飯的黃金時間，腸道任何時候都不會吃屎！

早飯什麼時候吃，並不是重點。不吃才會出大事！

1.引發低血糖

晨起本來血糖低，不吃早飯就不能及時補充血糖，出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀。

2.反應遲鈍

沒有吃早飯，身體中血糖供求失衡，很容易使人感到疲勞、倦乏，注意力不容易集中，反應遲鈍。

3.加速衰老

沒有吃早飯，上午身體為了滿足正常的能量需要，會利用體內存儲的蛋白質和糖類，長此以往會影響皮膚的光澤以及彈性，造成皺紋、膚色暗淡等問題。

4.容易便秘

人體的胃結腸反射在三餐正常的前提下很容易自然產生反射而排便，不吃早飯會引起胃結腸反射功能失衡，不能正常產生排便而使人患便秘。

5.患消化道疾病

不吃早飯的人會影響胃酸正常的分泌以及膽汁的正常排出，這樣很容易導致消化系統功能出現障礙，引起胃腸道疾病。

好了，現在我們知道了一定要吃早飯！吃早飯！早飯！

那麼，吃多好才最好呢？

理論派會說，早飯要佔全天總能量 25%～30%；或者說早飯是金，早飯要吃得像皇上，要吃 35%～40%……其實都很難聽懂，對不對？

其實，我們只要在午餐開始前半小時或1小時，有輕微的餓感就可以了。

畢竟我們不能要求11點吃早飯的人和6點吃早飯的人，一樣一樣的吃。

至於，早飯吃什麼好。

營養學家提出：一份主食+一份高蛋白食物+一份果蔬+一份堅果。

好吧，應該沒幾個人能做到吧。

所以，做人呢，最重要的是開心。早飯想吃什麼就吃吧。不過三餐的營養還是要均衡一點。頓頓只吃肉肯定是不行的！

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