中老年福利：這是一篇養生秘笈，帶你開啟長壽之旅

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養生秘笈一：堅持在家吃飯，少在外面吃飯。

飲食對身體健康起著重要的作用。但似乎現在的人更注重食物的外觀色澤，而不注重食物的質量；更注重味蕾的享受，而不注重胃的感受。飯店日益增多，大至酒店，小至餐館、地攤。每天人員爆滿，肥胖者、三高患者越來越多。或許有時候為了應酬必須在外邊吃飯，但能在家吃飯還是盡量在家吃飯，既能保證油鹽飯菜的乾淨衛生，也能控制飯量，進而為健康打下基礎。

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養生秘笈二：堅持自己動手，少用現代化機器

有人說因為人的懶惰，才發現了很多現代化機器。如懶得洗衣服發明了洗衣機，懶得拖地發明了拖地拖鞋，懶得削蘋果發明了懶人削果神器。網上傳說林志穎的家裡全是自動化，網上視頻顯示將來從起床到上班都不用自己動手，全部是自動化高科技服務操作。人是越懶越聰明，但能自己動手的還是自己動手吧。特別是到了中老年身體各部位衰老，再不鍛煉會加速衰老，長壽漸行漸遠。

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養生秘笈三：堅持按時睡覺，少在夜晚熬夜不睡

人生重要的事情之一就是睡覺了。現代人對睡眠的質量要求越來越高，因此舒適的床墊價格也越來越高，同時也杜絕噪音污染。像《歡樂頌》曲筱綃在夜晚開PARTY，就被樊勝美、邱瑩瑩和關雎爾向物業投訴，被安迪報警。可是還有些人還在承受著夜晚熬夜，白天睏乏的狀態，身體健康狀態在不知不覺中持續下滑。到了中老年覺可能少了，但必須注重質量，同時要睡個美美的午覺，可以降血壓、保護心臟、提高免疫力，延壽！！！

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