這樣做，能讓戒煙變成一種享受

吸煙者在突然戒煙後，會出現煩躁、頭痛、咳嗽等一系列戒斷癥狀，而有的人因為出現了這些現象，嚇得趕緊抽支煙壓壓驚，就此放棄了戒煙，這多虧啊！

為了下次戒煙時，能坦然面對在戒煙過程中出現的各種問題，不妨試一試下面這些方法：

睡不安穩

助睡眠的方法：睡前洗個熱水澡；喝杯熱牛奶；睡前避免喝咖啡、濃茶；適度的運動鍛煉。

咳嗽咽痛

小偏方：每天堅持飲用羅漢果泡的茶，可以有效的清肺潤腸，保護肺部；菊花茶中加入枸杞，會起到很好的清肺功效，非常適合抽煙的人，同樣也適合戒煙中的你飲用；綠茶中的毛尖含有一種分解煙草的物質，能抑制尼古丁對人體的傷害。

壓力增加

嘗試做深呼吸，反覆做，直到心情釋懷。

煩躁難受

改變生活習慣，分散注意力。比如，飯後散步、改變傢具擺放位置、散步、閱讀等等。

食慾大，發胖

水果、蔬菜少不了；少吃快餐、油炸食物；適當做運動。

如果你的戒斷癥狀非常明顯，且通過上述方法，還是難以克服，可向戒煙教練尋求專業的一對一戒煙指導服務。

準備好戒煙了嗎？「無煙日的告白」在等你

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