早上起床有這一個小習慣，會導致肝炎、肝硬化！

肝臟是人體代謝的主要器官，有排毒素、儲存糖原、分泌性蛋白質合成等作用。肝臟就像是流水線上的檢驗工，經過肝臟的部分血液經過解毒之後，流轉走，下一部分血液再進行解毒。

這種邊流通邊解毒的方式，使得人體血液中一直都存在毒素。肝臟正常運作時，能夠保證我們身體的正常運轉，但是如果出現熬夜、酗酒、吃藥等情況，就會損害肝臟的解毒功能，使得毒素在血液中大量增加，老化或損害其他器官，從而引起身體不適。

隨著生活水平提高，電子產品、夜生活的流行，我們更容易存在傷肝行為。肝病專家就總結了我們常犯的十大傷肝行為，快看看你有沒有這些行為！

睡眠不足

正常成年人，每天需要7~8小時的睡眠時間，這不僅僅是人體休息的時間，也是肝臟等身體器官排毒的時間。這段時間被我們人為的減少，排毒不幹凈，也會影響身體健康。

晨起不及時排尿

體內排毒的方式是通過排汗、排尿、排便進行的，早上起床之後，不能夠排便或者排汗，至少要做到及時排尿，將堆積了一晚的毒素排出體外，避免毒素堆積，影響肝臟健康。

不吃早飯

營養專家表示，早上吃早飯能夠中和胃酸，保護肝臟，減少糖尿病、胰腺炎、便秘等情況。很多人都認為早飯就是指9點之前的飯，其實不管多晚起床，都應該吃早飯，即使是中午起床，也應該保證早飯，晚起可以選擇量少的食物，例如酸奶。

酸奶本身營養豐富，量少，非常適合晚期人群來充當早餐。酸奶再搭配一片吐司，就能滿足我們早上的營養需求。

暴飲暴食

我們提倡早飯要吃好，有的人很容易吃得太好，吃得太豐盛，這樣也會損害腸胃健康，增加體內自由基，損害肝臟。肝臟幫助人體對付自由基、排除毒素，自由基增加，自然會增加肝臟的工作量，長期暴飲暴食，肝臟不堪重負，也會出現故障。

早餐最好的選擇，還是清粥小菜，或者一杯酸奶搭配兩片吐司。

偏愛油膩食物

大魚大肉是好吃，但是頓頓大魚大肉，脂肪含量高，不僅會影響身材，還會使得脂肪分解被小腸吸收，進入血液，被肝臟吸收，合成低密度脂蛋白。肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，只會加重肝臟負擔。

食物要均衡搭配，大魚大肉也要合理搭配蔬菜、水果，飯後可以選擇酸奶解膩，促進消化，才是最好的食物搭配。

吃半生不熟或燒焦的食物

過生或過熟的食物都會損害肝臟。而且研究表明，生魚片、生蚝、醉蝦中有很多的寄生蟲和細菌，一旦引起急性腸胃炎或者痢疾，也會影響肝臟健康。

酗酒

過度喝酒，只會降低肝臟凈化血液的能力，使得體內毒素堆積，更進一步增加肝臟工作量，損害肝臟功能。所以很多喝酒的人，最容易誘發的疾病，首先就是肝炎、肝硬化。男性每天飲酒不超過25毫升，女性每天不超過20毫升。

加工肉類補充太多

加工肉中有很多的防腐劑、色素、甜味劑等食品添加劑，這些添加劑進入人體，也會加重肝臟負擔。所以我們更提倡食用自製食物，少吃添加劑。生活中有很多食物都可以自制，而且簡單、方便，例如自製酸奶、自製豆漿、自製蛋糕等。

吃藥太多

是葯三分毒，很多藥物都能損害肝臟，包括我們常見的抗生素、鎮靜劑、降糖葯等。日常生活中，吃藥還是要按照醫囑，小心用藥。

抑鬱，愛發怒

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