牛奶，酸奶，燕麥露，早餐到底喝什麼既營養又瘦身？

大多數人的早餐，都離不開牛奶、酸奶、豆漿等飲品，在眾多選擇之下，怎麼喝才既營養又健康呢？今天就逐一分析下這些早餐飲品的功效。

牛奶－－高蛋白熱量高

我們都知道，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且還含有蛋白質，每100克牛奶所含的蛋白質就有3克，所以牛奶是公認為最營養的早餐飲品。

但是喝牛奶是要講究時間的，我們都知道牛奶一般不能空腹喝，不然蛋白質得不到吸收，會被酶分解為糖分，所以空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。

那麼在什麼時候喝牛奶效果更好呢？應該是在早飯後2小時喝牛奶，既避免了空腹喝牛奶的弊端，另一方面早餐吃點澱粉類食品再喝牛奶，這樣牛奶就能夠和胃液充分作用，使蛋白質更好的吸收。

但是牛奶也不是只有利沒有弊，長期喝牛奶還有一個最讓人望而卻步的後果，就是會發胖，因為牛奶的成分里除了水分，最多的就是脂肪，每100克牛奶的熱量可以高達54千卡，脂肪含量比蛋白質含量還高，達到了3.20克。所以長期喝牛奶會讓我們變的越來越胖哦～

酸奶－－多乳酸菌多脂肪，有越喝越胖的風險

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑）的牛奶製品，通常可以和牛奶相互代替來喝。酸奶比較受歡迎束腰是因為酸奶里的乳酸菌，能夠促進腸道消化和吸收，對輕微便秘的人來說是極好的早餐食品。

但是酸奶並不是適合每一個人，胃酸的人就不適合喝太多酸奶，尤其是空腹，還有糖尿病人，對酸奶的選擇是十分謹慎的。

酸奶的選擇也是十分講究，一定要分清楚酸奶和乳酸飲料的差別，一般的乳酸引飲料可不是什麼酸奶。很多人都有誤區覺得酸奶能減肥，其實酸奶本身熱量比牛奶還要高，這就是為什麼很多人堅持喝酸奶不瘦反而更胖了。要想瘦身，喝酸奶的同時要減少其它主食的攝入量。

燕麥露－－美顏瘦身一舉兩得

早在1997年，美國FDA就認定燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。

現代人的很多富貴病和老年人的三高、便秘等疾病，都會聽到醫生專家的提醒：多吃粗糧。其實粗糧就指的是富含膳食纖維的五穀雜糧。

但是，由於現有的生產加工技術，對於燕麥的加工處理還只是停留在基本的物理加工，就是將燕麥脫殼以後磨成粗細不同的燕麥片，也就是市場上常見的早餐燕麥。這種加工技術有個弊端就是脫殼的燕麥其實營養成分不如燕麥殼裡的，通過加工以後燕麥保留的影響成分所剩無幾。

近期，市場上出現了一種燕麥露－－燕小嘜燕麥露，曾在各大媒體走紅，而且還一時刷爆了朋友圈，這種燕麥露是澳洲陽光燕麥，是真正的綠色認證燕麥，通過先進的酶分解工藝，不進行脫殼處理，還原了燕麥的營養成分，更容易吸收，每瓶燕麥露都富含8克膳食纖維，補足每日所需。

不僅如此，燕麥露的顏值也是不容小覷，瓶身是色彩活潑的圖案，上面印有「你好嗎」、「想你了」的字樣，簡直就是顏值控們的真愛。

要想看到喝到這款燕麥露，趕快戳進來瞅一瞅吧，美顏瘦身一舉兼得，你還在等什麼？

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