寒從腳下生——天剛熱起來，不妨讓雙腳再藏一藏

小編導讀

最近，天氣已經一天天炎熱起來，很多地方的最高溫度已經穩定在30℃以上。愛美的小仙女們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。不過，有句俗語叫：「寒從腳下生」，這句話蘊含著什麼樣的養生道理呢？一起聽聽溫長路老師的分析吧。

風、寒、暑、濕、燥、火，屬於大自然的六種不同氣候變化，當它們表現出太過或不及時，就可能危害人體而發病。寒為陰邪，腳位在下屬陰，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一，也就是「寒從腳下起」。

俗語中的養生啟示

這條俗語要表達的主題是「涼頭溫腳」的養生學意義，是勞動人民長期生活實踐中的經驗總結，具有確切的醫學道理。

腳位於軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，腳掌受涼可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。於是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，並大量繁殖，使人發生疾病。有人實驗，把雙腳放在４℃的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。

寒邪侵犯腳之後，還會影響心臟，亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。不少學者認為，腳是人的「第二心臟」，經常運動腳趾有助於大腦健康。中醫學對「寒從腳下起」早有科學認識，在一千多年前成書的《千金翼方》中就提出了「足下保暖」的科學見解，至今仍被人們奉為祛病延年的經驗。

國外對腳與機體健康關係的研究也有很多有見地的認識，俄羅斯民諺說的「頭莫熱，腹莫飽，腳莫涼」，反映的正是俄羅斯人民的防病措施。日本學者還總結出從雙腳窺視人體健康的方法，指出人在６～30歲之間雙腳應能整齊地併攏直立。如在這個年齡段雙腳不能併攏，就是早衰的表現；能堅持長期站立的人，身體一般健康。

足部保暖的方法

要使腳不受寒的辦法很多：

第一，加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。有專家說，腳趾活動少是引起腰痛、肩肘痛等多種現代「文明病」的原因之一。要想少生病，就必須使腳趾經常處於靈活狀態。

第二，要選擇大小、肥瘦都合適的鞋。鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

第三，要根據年齡、身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。小兒皮膚嬌嫩，保暖力差，宜穿柔軟、暖和的棉鞋或絨布里的棉鞋；青少年好動不怕冷，可穿棉鞋或皮底鞋、膠底鞋。球鞋導熱快、宜凍腳，冬季不宜穿著；老年人氣血漸衰，穿布棉鞋最好，不要穿塑料底鞋；在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；腳易出汗的人，應穿著毛襪，用羊毛鞋墊，達到既保暖又吸潮散熱的目的；腳易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，以保持腳的周圍有濕潤的環境。

第四，堅持睡前用熱水洗腳。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，促進人快速入睡。有人把熱水洗腳、倒走散步和氣功入靜稱為「催眠三部曲」，仔細一想是大有道理的。

第五，睡覺時注意把腳蓋好。這樣不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量。

小編最後加一句——小仙女們，簾櫳暑尚微，不妨把您的玉足再藏一藏，畢竟早晚尚涼，要保護好自己的腳哦~

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