兩階段42天它瘦14斤，帶你一起來看看，她的減肥經驗！

大家好，我是桑妮洋，身高152公分，實際年齡邁向24歲。我只是普通女孩，單純紀錄減肥過程，想和大家分享減肥的心得而已。但實際上我知道有很多方式並不是那麼的妥當！很多觀念也可能是錯誤的(例如看體重這件事。)所以我這篇只能實際告訴大家我是怎麼做，但其中可能很多並不妥，我會提醒大家一下。

第一階段 意志力+飲食控制

我其實不知道怎麼減肥，也懶得做運動，所以跟自己說，要給自己一個動力，非常有吸引力的動力，真的要狠狠的讓自己知道自己是多麼的不苗條，或是找到一個激發自己動力的點。製造動力後，要減重會比較能維持一些。當然，每個人有每個人的動力，大家可以自己製造。

像我的就是，當我瘦到45KG時，就可以怎樣；瘦到43KG時，就可以怎樣；瘦到40KG時，就打算拍健康不露點青春寫真集來記念自己瘦身成功。你還可以想著自己最討厭的人，告訴自己，一定要比他瘦！或是，假如我瘦到XX公斤我就買個什麼好好犒賞自己之類的。

所以一開始的，我不運動，不跳鄭多燕，因為我為了先瘦到45KG ，我只想先看到數字、數字！這邊，其實正確來說應該要看體脂不能看體重，但我總是還是會在乎體重嘛！畢竟我不是很厲害每天運動的人，我無法今天50公斤，外表看起來還像是40公斤這樣瘦。所以我個人真的也會在乎體重。(記得：應該要看體脂才正確！)

因為自己是美食工作者，工作時碰到吃東西的幾率非常高，所以我不可能用什麼飲食控制，所以只好隨便控制。所以，我除了工作時，不得以得吃東西以外，其餘時間能不吃就不吃，然後完全戒飲料(當然也是工作除外)。只要自己餓了還是嘴饞，就喝水或無糖綠茶或油切。

當然，因為工作都差不多有吃東西的部分會盡量在6點以前會結束，所以我的進食時間都會在6點以前結束。偏偏我又晚睡，晚上超過8小時是沒有吃東西的，只喝無糖的液體！

就這樣，一天瘦0.2左右，慢慢瘦、慢慢瘦，努力一個月，也總共瘦快6公斤了！就這樣！是花差不多一個月的時間(不過是從48開始減的，一個月差不多) 就單純的飲食控制。

我白天仍然大魚大肉吃餐廳，但其餘時間真的就忌口，也盡量不碰飲料！

嗯嗯再看一次驚悚的照片，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，自己都覺得差好多喔！

不過，因為沒料想到減肥文那麼多人看，所以還是要強調，這不是明智之舉阿！只是，因為我還不至於到超胖，我決定用一個月的時間，先靠飲食瘦5公斤，外觀上有明顯差異後，接下來第二階段 ，更有動力讓我好好的做運動！因為前面的成果，讓自己變得有自信，有自信後，就更能支撐自己每天運動的決心！

第二階段 運動

其實從49.7瘦到43.8，算5.9公斤了。不過，當看到43.8 ，完成第一階段心愿後，就小小的放鬆了一下。結果，當我又再度清醒時，體重變成44.4了，上升0.6公斤。

哈~這42天我做了什麼？和第一階段完全相反，這階段所走健康路線！這階段開始正常飲食(也開始喝飲料了)，然後做的是，買一套人生第一件運動內衣，然後天天認真運動！

我做的運動有以下，首先是快走：

我發現快走對瘦臉比較有幫助喔！感覺的到是瘦全身(也比較不會長肌肉)，我也覺得很開心，因為感覺臉有變比較小。而且，每天在操場聽聽廣播，可以順便想想未來，做做夢，一邊健走，很快時間就過去了，一點都不累！而且最重要的是，我覺得健走，讓我每天精神都變得更好！更有精神耶！大推健走這項保養身體的方式！

再來，就是雕塑曲線的鄭多燕了：

首先，先從入門款開始跳，然後再挑瘦局部的動作學。我記得第一次跳得時後，氣喘唿唿，累到罵髒話！但是連續跳一週後， 我發現就變的超輕鬆。哈，還可以邊看電視邊跳！

總之以上，第二階段我靠的是運動(正常飲食)，一週運動5天左右，以上的運動方式會輪流。因為想說快習慣時，就換新的，但一換新的會很累，應該可以燃燒更多脂肪吧。

所以42天下來，我覺得外觀還是有些些改變呢！雖然體重只瘦1KG 體脂也沒降到太多。(但至少有降！)

再來看一次比較圖，大家覺得呢？哈，我會加油維持最健康的方式！

希望有激勵到減肥的朋友，也希望大家一起努力！最重要的還是身體健康喔！千萬別靠藥物減肥呀，也別靠代餐喔！傷荷包又不健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！