男人想要肌肉更好的生長，每天吃點「促睾」的它，讓你體魄更強健

最新 05-27

俗話說，一人一面千人千面，有喜歡自己身材纖細的男生，也有喜歡自己像施瓦辛格那樣的大塊頭。今天咱們就說說，除了健身之外，還需要那些方面的準備，才能有人家那種傲人的肌肉！我們知道，女人之所以比男人肌肉生長的慢，主要是因為睾酮水平的懸殊差異，所以如果在同樣的條件下，睾酮水平更高的人將獲得更好、更多的肌肉生長。

科學家經過研究發現，在過去十幾年裡，人們的睾酮水平整體呈下降趨勢，這是因為受外界環境，以及人們自身的生活習慣影響。我們都知道，現在生活節奏快，基本上大部分男人都嚴重缺少運動，這樣就會造成睾酮水平的整體降低，所以，養成一個好的健身習慣，能夠提高自身睾酮水平。

除了缺乏鍛煉，會影響睾酮水平，肥胖的人群同樣也是如此。要知道脂肪組織中的芳香醇，是導致睾酮轉化為雌激素的罪魁禍首。特別是有些意識到自己要減肥的朋友，通常會選擇節食這種方式，或者完全禁止某種營養物質的攝入，這種方式也會大大降低睾酮水平。所以我們要搞清楚：胖子不是營養過剩嗎？其實他們只是能量過剩，而不是營養過剩！

那麼除了鍛煉和減肥，我們還可以通過食物來進行改善。我們都知道生蚝是補腎的佳品，其實它之所以被譽為「男人的加油站」就是因為它含有的鋅元素很多。要知道鋅對於促睾有著重要的作用，所以，常吃含鋅的食物，能夠在一定程度上提高睾酮水平！除了生蚝，其實這樣的食物還有很多，下面就為大家一一揭曉！

1 肉蓯蓉

肉蓯蓉泡水

做法：

1、羊腰對半剖開，去掉白色的筋，再把包著羊腰的膜也一起去掉，加點白酒飛水，洗乾淨，再在羊腰上打花刀備用。

2、核桃肉泡沸水五分鐘後剝皮，可以去除苦澀味。

3、肉蓯蓉、熟地、枸杞子、蜜棗分別洗乾淨備用。

4、砂鍋注入清水，加入全部的材料燒開後轉小火慢燉3小時。

5、以少許食鹽調味即可飲用。

小提示：凡身體有實熱者，感冒，發熱，胃熱便溏都不宜飲用此湯。

2 淫羊藿

淫羊藿蠣肉湯

淫羊藿、太子參、牡蠣肉、生薑、紅棗洗凈放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮三小時，調味即可。

3 巴戟天

巴戟天茶做法

材料：巴戟天、紅茶。

做法：將巴戟天以及紅茶用開水沖泡，可以沖泡三四次服用，直到味道變淡之後就可以了。

功效：這種茶飲有空的時候都可以服用，不僅能夠補腎陽，同時還可以祛除風濕強健筋骨，對於高血壓也有一定的抑制效果。女性由於子宮虛寒所導致的月經不調、不孕不育等毛病也可以通過服用巴戟天來獲得治療。

4 黑芝麻

中醫認為五色食物養五臟，與腎對應的則是黑色食物，例如黑芝麻，富含多種人體所需的氨基酸和維生素，具有補肝腎、益力氣的功效，所以男性朋友不妨將炒熟的黑芝麻碾碎，灑在米飯上，既好吃還能治療腎虛引起的腰膝酸軟、頭髮灰白。

黑芝麻桑葚糊

黑芝麻桑椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

很多人喜歡熬夜，不是他們想熬夜，而是他們睡不著，有的人也可能是肝腎陰虛，多半夜尿頻多，睡眠不好，睡眠時間少，白天脾氣急躁。不如每晚一杯安神助眠茶，天然酸棗仁安神助眠，可以有效改善睡眠質量，腎臟自然好起來。

黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。這款是醋泡黑豆，有豐富的植物蛋白而且屬於粗糧，多吃是極好的。而且醋有開胃的效果，所以平時飯前吃一點就很好，讓你口味好的同時改善你的頭髮情況，讓白髮黑回來，再加上點枸杞子，會使身體得到改善。黑色養腎，同時黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。