運動完後這些事就別做了不然鍛煉，看看你中了幾招？

今天給大家強調一下運動完後千萬不能做的事，敲黑板，畫重點喲！

1.劇烈運動後立即吃飯

我知道很多人喜歡在晚上進行體育運動，特別是下班後，我們都清楚飯後是不適宜做劇烈運動的，所以大部分人都會選擇在飯前進行運動，然後運動完後趕緊吃個飯補補體力，其實這種做法是大錯特錯的。在我們進行運動時，控制消化系統的神經活動受到了抑制，而身體內大部分血液都去供應運動器官了，如果選擇現在進食，那麼無疑會加重消化系統的負擔，導致各種疾病，所以如果運動完後請休息至少20分鐘再吃晚飯

2.運動累了，直接蹲下

按照常識來看，這似乎使我們的身體得到了休息，其實這種想法是錯誤的，因為蹲下時，下肢的血液循環會遭到阻礙，使得肌肉得到的氧氣不足，更加加深了肌肉疲勞，如果真想讓身體得到有效的休息，不妨採用慢走或者深呼吸的方式來調整身體節奏

3.運動後不做放鬆運動

我們都知道運動前熱身的重要性，但是很對人都忽略了運動後的放鬆運動環節。其實很多時候，在我們運動完後出現的眼花，噁心，頭暈癥狀都是因為沒有「收好尾」造成的。放鬆動作不需要太過複雜，簡單的徒手操，按摩以及步行都可以起到放鬆的目的

4.運動一結束就洗冷水浴

每次運動完我們都大汗淋漓，這時候對於許多人來說沖個澡是再爽不過的了，如果還是個冷水澡那就跟完美。但是你知道嗎，出完汗後洗個冷水澡對身體危害可是很大喲。

在運動時，我們瘋狂出汗，毛孔完全打開，身體的血液循環加快，很多廢物都由此排除，但是如果這時候來個冷水澡，我們的毛孔受到刺激後就會急劇收縮熱量就散發不出去，十分不利於肌肉的呼吸作用，所以在這裡的建議是：洗個常溫澡或則可以先緩緩再洗澡

5.運動後大量飲水

我們在運動完後往往會感覺到十分的渴，但是即使這樣也千萬不要拿起水就喝，要知道由於運動過程身體損失了大量的水份，如果再立即補充大量的水則會使汗量增加，機體鹽分降低更快，嚴重時還會導致痙攣、抽搐等癥狀，所以最好的做法是運動完後可以補充適量的鹽水

【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】

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