A4腰之後現在流行「外星人瑜伽」據說能做這個動作的不超一千人

健身達人往往喜歡在ins等各種社交軟體上曬出自己的馬甲線和腹肌，以展示自己的健身成果和個人魅力。但是，最近健身達人的晒圖趨向發生了變化。許多人在ins上曬出自己練習「外星人瑜伽」的照片和視頻(如下圖)，從圖片中可以看出這個瑜伽動作十分怪誕奇怪，但是就是這樣莫名其妙地火了!

之所以網友們把這個瑜伽叫做「Alien Yoga」(外星人瑜伽)，是因為做該瑜伽動作的時候，人們需要扭曲自己的胃形成一種怪誕的形狀，肚子會「變異」，彷彿像是外星人。這個小小的瑜伽動作雖然看上去很奇怪，但是卻能夠帶來較大的功效。經常通過腹部運動練習「外星人瑜伽」，不僅能凈化消化系統、協助消化，還能調節激素失衡、給人帶來快感等。

「外星人瑜伽」雖然看上去很複雜，但是一位健身老師表示，任何一個人都可以輕鬆掌握這個動作，即使是毫無健身經歷的老人也能做到。那究竟該如何做呢?

其實，這個瑜伽動作的原名叫做瑙力，是一種腹部滾動法。所以，該瑜伽的關鍵就是腹部運動。首先，體縱腹筋形是該瑜伽的第一個動作，這個動作可以凈化肺部,將腹部拉向胸部。緊接著，就是一系列從一側到另一側分離、聚合腹肌的運動。尤其注意，做該瑜伽的同時，要調整好呼吸。另外，健身老師同時表示，如果不正確地進行「外星人瑜伽」可能會造成身體的不適。

面對如此風靡的瑜伽動作，熱愛健身的你值得一試，然後拍張照，發到朋友圈曬一曬!

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