炎熱夏天 提醒你的他（她）注意保健

這幾天驕陽高溫，熱氣襲人。高溫下出汗多，人體內津液消耗大，隨之而來的是容易引起各種身體不適，也是預防疾病的關鍵期，尤其是細菌性痢疾、流行性感冒和中暑等疾病。所以炎熱夏天更應注意保健。

1.不喝生水、不吃不潔凈的食品，飯前便後要洗凈手。

2.注意室內經常開窗通風；使用空調時室內空調溫度應保持在26攝氏度，相對濕度保持在50%至60%。

3.生活上保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。

4.防止蚊蟲叮咬。被蚊子叮後，切忌亂抓亂撓，否則容易造成細菌感染。

5.預防夏季皮炎，主要是衣著要通風、吸汗，並經常用溫水清洗汗液。

6.健身時盡量選擇室內項目，30分鐘運動量為宜；運動前的半個小時補充水份。

7.夏季多喝菊花茶可清熱解表，清肝明目；常飲綠茶防暑效果最好，防晒，解暑生津，防齲齒、清口臭，預防胃病。

8.夏季天氣炎熱，很容易上火，不妨試試食療方：綠豆粥祛胃火；蓮子湯祛心火 ；梨水祛肝火 ；菊花湯祛肺火；枸杞山萸湯祛腎火。

9.夏季吃芹菜清肝降火是理想的綠色減肥食品；多吃苦瓜可以清熱解毒，去火，減肥，排毒。

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