飯後多久可以運動？這4件事情記住不要飯後馬上就去做
我們了解的很多健身知識告訴我們，慢跑是非常有益身心健康的有氧運動。常說「飯後百步走」是種健康的生活方式，到現在更相信科學的我們已經明白這句話的不妥之處。在剛剛吃完飯的情況確實不能從事運動或需要消耗過多體力的事情，當然只是靜走散步小編覺得是沒有什麼大問題的。可是飯後有些事情是不建議馬上就去做的。
今天小編就告訴大家吃完飯哪些事情最好不要馬上就做，希望大家謹記哦~
飯後不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後會沖淡胃液，影響消化，降低食慾。其產生的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯後不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，劇烈運動容易造成胃下垂。
飯後不要立刻看書
飯後立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。另外吃飯後看書會對胃不好,血液會流到眼，胃的血自然就少了，就像一心二用。時間一長，就會出現消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
飯後不要立刻吃糖
飯後食物處於消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發生。
答疑：那麼究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？
食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該飯後1小時才能從事上述活動。
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