8個消耗脂肪小技巧，讓你的減脂不再難！
當我們在某一天
突然發現
我胖了我需要減肥
我需要健身運動
寄希望於這種「快」的解決方法和策略
雖然會在某方面快速下降
但不會持續很久
現在
小編非常誠實的給你一些建議
願
這些可以成為你採用一生的原則和習慣
希望這八點能深刻記憶在腦中
成為大家今後的日常生活習慣
1
補充蛋白質
在傳統的觀念中
長輩們都認為早上起床
應該吃點清淡的
但其實並不是這樣的
經過一個晚上的代謝
身體更需要補充營養
特別是蛋白質
有利於提高一天的新陳代謝
2
進行一個月低碳飲食
其實
碳水是造成健康和肥胖的主要原因
因此
在你進食低碳水化合物時
你可以依靠高蛋白食物
來增加飽足感
雞蛋、蛋白粉奶昔等
記住
別讓自己處在飢餓狀態
3
拒絕飲料咖啡茶
熱衷於飲料的人來說
你會覺得完全戒除有些困難
但其實
在你的生活里
你並不需要通過飲料單獨攝入糖分
嘗試著隨身帶一瓶水
或者純黑咖啡
起初可能會艱難些
但是
隨著時間推移這是能改變的
4
無氧練肌，水到渠成
這是一個比較容易混淆的觀點
通常人們會將注意力放在減脂上
進行幾個月之後
可能體重上有些變化
但整體體型依舊如此
所以
鍛煉肌肉
不僅讓你體形更緊緻
同時也能讓你減脂事半功倍
嘗試在未來每周進行3次力量訓練
3次間歇有氧訓練
持續兩到三個月
將會讓你提醒發生巨大變化
5
進行間歇性有氧運動
並不是說有氧運動無效
只是效率較低而已
十分鐘的間歇有氧
和艱難的力量訓練一樣有挑戰
如果你沒有太多時間
又要保證力量又要有氧的話
建議你安排十到二十分鐘的間歇有氧
每周三次
一分鐘衝刺一分鐘走路
重複進行
這就是這麼簡單暴利有效
6
每周一次cheating day
可以將自己喜歡的食物放在欺騙日吃
如果你在進行低碳飲食
那麼這一天安排一些高碳水飲食把
稍稍讓身體放縱一下
這會讓你更加容易進行下去
當然
欺騙日不等於徹底放縱
你一讓可以參加聚會
但也要避免垃圾食品
7
不要過度有氧
我認為
每周進行總時長為三到四的有氧運動足以
有氧運動可不像努力工作
賺錢一樣
你不努力就沒錢賺
但是
如果你能過保證以上說的那些
你將實現被動消耗
即使你在睡眠狀態
也依然會有大量的金錢進賬
哈哈哈哈哈
過度的有氧
實際上對你的代謝率有負面影響
並釋放荷爾蒙幫助儲存脂肪
8
不要糾結食物卡路里
在低碳水飲食期間
你完全無需計算卡路里
也完全無需挨餓
但你依舊能減少脂肪
因為
你使用以上的方法
這已經讓你的新陳代謝大大提高
並讓你身體處於最佳的脂肪燃燒狀態
你只需要做到
對食物質量嚴格把關
自然的、無精細化加工的、無添加劑的食物
如果你做到了以上八點
那麼你離瘦就更近一步了
加油
養成好的習慣是需要時間的
相信時間能證明一切
小脂推薦：
淘寶內部限時優惠，搶完恢復原價！
奔跑的蘿蔔健身女高彈運動短袖T恤跳操跑步服瑜伽上衣速干修身服優惠券：10元
在售：59元
領券：49元
複製這條信息，￥2jt6ZFnzFN2￥ 打開「手機淘寶」即可下單
啞鈴男士電鍍20公斤30kg包膠桿杠鈴家用健身器材 練臂肌 啞鈴套裝
優惠券：5元
在售：59元
領券：54元
複製這條信息，￥FPbAZFMalLH￥ 打開「手機淘寶」即可下單
※5月，這個蔬菜要抓緊吃，減脂又降糖，堪稱「三高剋星」！養生瑜伽
※減脂需要一個成功的開頭：香蕉減肥法×七七減肥法，一周瘦8斤！
※超模那些不告訴外人的增肌減脂秘密，我來告訴你！
※健身方案3-增肌減脂小竅門，99%的人都可能忽略了
TAG:減脂 |
※「走路也能減肥」的6個技巧：不知不覺消耗多餘脂肪
※減肥必吃的4種食物，不僅不會胖，還可以加速脂肪燃燒
※適合減肥期間吃的三種食物，不僅可以多吃還能消耗脂肪！
※2個增肌技巧，讓你漲最多肌肉，消耗最多脂肪！
※讓脂肪加速燃燒，做好讓減肥事半功倍的小技巧，減肥效果杠杠的！
※脂肪肝不可怕！吃飯的時候注意3個小細節，慢慢把脂肪肝吃小
※脂肪也有好壞之分，這類脂肪減肥期間不可少！
※5個減肥妙招，不用節食就能輕鬆掉脂肪！
※有脂肪肝的人，戒掉2個壞習慣，多喝3茶，能給肝臟「減減肥」！
※7個動作瘋狂減脂肪，你再也不用辛苦節食減肥了！
※減重不等於減脂，不能混淆概念，減肥的朋友應該減掉多餘的脂肪！
※減肥期間，怎麼才能留住肌肉，消耗更多脂肪？
※有了脂肪肝不用怕，多吃這6種食物，幫你減掉脂肪，快試試
※5個減脂實用技巧，讓你加速燃燒身體脂肪！
※不吃脂肪就可以減脂嗎？
※牛油果不減肥！不僅難吃，而且脂肪還等於五花肉！
※脂肪最怕這4種「鹼性食物」，只要你能堅持吃，燃燒脂肪，想不瘦都難！
※8種美食，想鍛煉減肥的人可以常吃，有助你減掉脂肪
※脂肪「最怕」6種食物，每天換著吃，減脂瘦身，贅肉不見了！
※肌肉流失，脂肪減的再多也只是胖子