5個「多」避免禿頂尷尬，男人護髮的4個注意事項

禿頂在男士人群中高發

人們常說的禿頂，就是頭頂的頂部頭髮掉光了，而且這種脫髮越來越向低齡化方向發展，連很多80後與90後的小夥子也加入到了脫髮的隊伍中來了，很早時頭髮的髮際線就開始往後退，未老先衰，年紀輕輕就顯得「老氣十足」了。我們可以想像，這些髮際線過高的人和頭髮禿頂的人在未來的工作、生活、戀愛和交友等方面均會受到影響，對這些人的自信心與前途都受到不同程度的打擊。

25-40歲男子 50%受脫髮困擾

有資料顯示，目前全世界大概有一半的成年男性受到脫髮的困擾，一般而言，亞洲人的脫髮概率會比歐洲人略低，這就是說脫髮發生在歐洲人的頭上比例會更高，但是亞洲人單單在中國城市的調查發現，中國人的脫髮比率也達到了將近30%的概率。可以說，脫髮對於男性來講，越來越成為男性形象的頭號公敵。

男人為何容易禿頂

禿頂只發生在男性身上，因為男性體內的雄性激素分泌過於旺盛，而頭皮的皮脂腺是受雄性激素控制，而男性的雄性激素會導致頭部分泌過多油脂，就會堵塞毛孔，使頭髮不能及時接受到營養，形成禿頂。

雄性激素旺盛還會出現身體毛髮旺盛、鬍子多等癥狀，如果男性有這些特徵，就要及時預防禿頂。

當然禿頂的原因不只雄性激素這一種，平時壓力過大、精神緊張都會導致頭髮脫落嚴重。據調查，男人禿頂的比例呈現每年高速上漲的趨勢，在2010年，一些國家和地區的男性禿頂率高達25%。

男人禿頂雖然會使人看起來不那麼美觀，還會使人看起來顯老，30歲的男人看起來像40歲的。

男人禿頂易得哪種病

日本研究人員發現，相比未謝頂男性，謝頂男性患冠心病幾率可能更大。

英國廣播公司4日報道，東京大學研究人員綜合分析1993年至2008年6項針對男性謝頂和冠心病關係的研究報告，得出結論是謝頂男性比未謝頂男性患冠心病的幾率高32%。

東京大學教授山田友英(音譯)告訴英國廣播公司記者：「我們發現謝頂、至少頭頂部分脫髮與患冠心病之間的重要關聯。」

山田說：「研究結果顯示，與額頭脫髮相比，頭頂部位脫髮與冠心病的關聯更為緊密。因此，頭頂脫髮的男性更應該關注患冠心病的風險，尤其是年輕男性。」

如何避免禿頂尷尬

多喝水

喝水是一種很好的保健方式。多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭髮需要的養分能夠順利到達毛囊。

多補銅

體內缺銅時，頭髮會變白，甚至出現脫髮。要防止脫髮，應多吃一些含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

多補碘

缺碘不但容易得大脖子病，還容易白髮脫髮，生活中應多吃一些許富含碘元素的食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

多補蛋白質

蛋白質是頭髮最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭髮因為得不到養分很可能出現頭髮生長緩慢、鬆動、甚至脫落的情況。可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。

多補維生素B

維生素也是頭髮健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對於頭髮生長有直接的促進作用。含維生素B較多的食物有豆類及製品、花生、動物肝、蛋黃、奶類及製品、香菇、魚類、瘦肉等。

男人護髮注意事項：

注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚豆蛋肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍。

減輕精神壓力

經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

保持頭髮的清潔

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。

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