這些妙招：輕鬆應對孕中期各種不適

伴隨著孕期巨大的生理變化，准媽媽的身體也將面臨一系列不適多數情況下，這些不適癥狀在孕期是無法完全解決的，儘管你不喜歡，它們依舊是懷孕的一個組成部分。

只要這些不適癥狀不會嚴重影響你的生活和工作，就由它去吧！生完孩子以後這些癥狀絕大多數都會自動消失。如果真的很不舒服就得看醫生，一是看是否會有各種合并症或併發症，二是要想辦法來對付這些不適的癥狀。不妨看看下面的內容，找到有效的應對方法來緩解這些癥狀帶來的不適。

牙齦出血

原因：孕期中，准媽媽體內激素增高，使牙齦毛細血管擴張彎曲及彈性減弱引起血液淤滯等原因，從而引起牙齦充血腫脹。

應對方法：選擇軟毛牙刷刷牙，注意保持口腔衛生；可經常按摩牙齦，或用淡鹽水漱口，以改善出血狀況；多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、西紅柿、草莓、橙子等。

手部麻木刺痛

原因：這是由於體內水分的不斷增多，滯留於手腕韌帶內，壓迫韌帶下方神經所致。

應對方法：減少鹽的攝入，減輕組織水腫；盡量少用電腦，打字時手腕自然放平，或是在下面墊一個墊子；睡覺時，可將手放在枕頭上，以促進手腕部位的血液循環。

腰酸背痛

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原因：絕大部分准媽媽到了孕中期，身體負荷逐漸加重，常常會有腰酸背痛的感覺。

應對方法：感覺累的時候，要多休息；站立時，應經常變換姿勢，避免同一部位長期受力；坐著時可在身後放一個靠墊。

下肢浮腫

原因：這是因為孕期准媽媽體內水分增多，增大的子宮壓迫靜脈，造成靜脈迴流受阻而引起。尤其在一天工作過後，浮腫更為明顯。

應對方法：飲食宜清淡，不宜過咸或過甜；褲、鞋襪不宜過緊；坐著時可將小腿抬高，以促進血流暢通。

小腿抽筋

原因：大多數是因為缺鈣，有時腿部受涼也會引發抽筋。

應對方法：多吃富含鈣的食物，如肉類、奶類、豆類、海產品等；注意腿部保暖；若發生抽筋，可用手將腳掌前部朝內扳起，能緩解疼痛。

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網路

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